调理肠胃的最佳蔬菜，生活中，有许多人的肠胃是不好的，而肠胃不好的人就需要注意饮食，多吃一些能调理肠胃的蔬菜。但许多人不知道哪些蔬菜调理肠胃好，下面介绍调理肠胃的最佳蔬菜！
调理肠胃的最佳蔬菜1
对肠胃好的蔬菜通常包括香菜、胡萝卜、白菜等。
1、香菜：
香菜属于一种常见的蔬菜，能达到健脾开胃的作用，也能促进肠道蠕动，促进食物消化，对于消化不良表现有很好的缓解作用。
2、胡萝卜：
胡萝卜里面有大量的膳食纤维，还有较强的吸水性，可以增加脾胃抵抗力，对于脾胃虚弱患者有很好的帮助效果。
3、白菜：
白菜里面有大量的膳食纤维，可以增强肠道蠕动，减少粪便在体内存留的时间，减少消化不良发病几率。
除以上的蔬菜以外，还包括西兰花和菠菜等。
调理肠胃的食物
如果你想要调理好肠胃，那么从食物的方向去调节是再好不过的了，这么做能够有效的帮助大家保养身体，而且还能够滋补养生。
1、魔芋
对于那些肠胃不好的人群来说，小编首先要给你们介绍的，吃了之后能够有利于肠胃保养的食物就是魔芋。
这主要就是因为在魔芋中含有一种叫做魔芋多糖的物质，它能够有效的阻止小肠对于胆固醇等物质的摄入，从而对它有比较好的保养功效。
除此之外，魔芋还具有低热量，多纤维的功效，能够促进肠道的蠕动，减轻肠道每日的压力。
虽然说吃魔芋有以上这些好处，但是大家在日常吃它的时候，还是要有一些注意事项的，首先就是生魔芋是含有毒素的，因此大家在日常选择魔芋的时候，最好是购买那些已经加工完成的魔芋；
比如说魔芋豆腐、魔芋面条等，在这些食物中不会有毒素的存在，因此大家在日常吃的时候会更加有利于身体的保养。
如果你不想吃经过加工的魔芋，那么在这样的情况下，小编告诉大家，你可以把生魔芋放在水中熬煮三个小时这样，这时在它当中的毒素才会消失，那么大家吃了才不会危害自己的健康。
2、黑木耳
除了魔芋之外，如果想要保养好自己的肠胃，那么吃黑木耳也是大家不错的选择。这主要就是因为在黑木耳中含有比较多的植物胶成分；
这是一种能够有效的吸收附着在肠胃中有害物质的元素，对于清除肠道垃圾来说，好处是特别多的，因此大家在日常的生活中不妨经常吃点它来维护肠道健康。
大家在平时吃黑木耳的时候，是有一些注意事项的，这样才能够更好的维护自己的健康。首先就是大家在制作黑木耳的时候，一定要把它煮熟了，要不然在它当中所含有的多糖以及纤维素是不能够分解出来的，从而不利于大家对于营养的摄入。
还有就是对于那些患有出血性中风的人群来说，你们在日常要少吃点它，因为黑木耳有凝血的作用，如果你们大量吃的话对于身体健康来说，没有任何好处。
3、红薯
如果你想要调理肠胃，那么吃红薯也是你不错的选择，这主要就是因为在红薯中方含有特别多的膳食纤维，因此对于清洁肠胃还有就是促进肠胃的蠕动来说，效果也是比较显著的。
而且在红薯中含有特别多的营养物质，大家在日常多吃点对于身体健康来说是没有任何危害的，反而能滋补身体。
大家在平时吃红薯的时候，方法是比较多的，而小编最想要介绍给大家的吃它的方法就是清蒸，这样既保留了红薯中所含有的营养元素不被分解掉，而且也更加的好吃，大家在日常可以试一试。
红薯虽好，但大家在日常吃它的时候一定要控制好它的'量，在它当中含有一种叫做氧化酶的物质，它能够在肠道中产生出比较多的二氧化碳，如果你红薯吃多了，那么就有可能让你出现腹胀，从而人会感觉到非常的不舒服。
4、酸奶
最后一种小编要给大家介绍的，在日常的生活中经常吃能够有效保养肠胃的食物就是酸奶，经常喝酸奶对于清除肠道中的垃圾以及防止便秘来说，效果都是比较显著的，特别是大家在吃完火锅之后，喝点酸奶，能够很好的保养肠胃。
这主要就是因为在酸奶中含有比较多的乳酸菌，这种物质能够很好的抑制细菌的繁殖，因此大家在吃完饭后来杯酸奶是比较好的选择。
酸奶虽好，但是大家在空腹的时候最好不要喝它，要不然会刺激肠胃，造成胃酸的大量分泌，从而引起腹痛，大家在日常的生活中注意到这点就可以了。
调理肠胃的最佳蔬菜2
对胃好的有以下几种蔬菜：
1、经常吃甘蓝能够促进胃液的分泌，还可起到保护胃黏膜的作用，使用甘蓝榨汁喝，能有效的促进胃溃疡的愈合；
2、生活中适当的吃红薯能养胃，能起到促进胃酸分泌的作用，但是胃酸过多的人不建议经常吃红薯，否则会导致烧心、反酸等表现；
3、南瓜里面含有的膳食纤维比较多，有利于身体吸收，里面还含有较多的碳水化合物、果胶能保护胃部，避免受到胃酸的侵袭；
4、经常吃香菇有利于消化，能起到健脾胃的作用，还可缓解患者便秘的症状；
5、胃寒的患者可以吃香菜，香菜里面有特殊的香味，能激起人的食欲，促进胃肠蠕动；
6、也可以吃白菜、芹菜、胡萝卜、山药等蔬菜，对胃都有一定的好处。
秋季吃什么调理肠胃呢？
1、玉米
虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米，但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色;
每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖。
2、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。
3、腰豆
腰豆因为样子像人类的'肾脏而得名，在北印度和新奥尔良，红豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它们的近亲一样，几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维，蛋白质和铁。
4、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后，一定要记得多喝水。
5、糙米
大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得。
每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%，而增加两次糙米的饮食之后，这个风险值将降低到11%。
6、全麦面包
白面包都用的是精磨过的面粉，意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。
而糠正是胚芽的核心。全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料，所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话，你每天获取的纤维量会得到很大的改善。
7、燕麦粥
燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维（这种纤维可以降低胆固醇），也混合了不可溶性纤维（这种纤维可以帮助消化系统保持畅通）。
8、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。
9、南瓜
南瓜中含有丰富的果胶成分，能够保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤，简单方便。
10、甘蓝
甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用，做蔬菜沙拉等。
11、红薯
《纲目拾遗》记载：“补中，暖胃，肥五脏。”吃法上可以煮粥，也可以蒸、烤等。但是不推荐糖尿病患者食用。
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