日常养生知识，现今生活中，越来越多人喜欢养生，而养生对人的身体好处是非常多的，可以缓迟衰老，也能让人看起来更加精神，少生病。接下来小编给大家分享日常养生知识！
日常养生知识1
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。
正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1。5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。
尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。
衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。
蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。
此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。
4、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。
秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
健康养生的知识
1、早晨起床第一件事就是喝凉开水。晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；
只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。（个人认为温开水好些，即便凉开水有十分好处，也不可全占了去，有养生老师说早起空腹饮白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己调节。
2、午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。
3、肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。
4、午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。以养精神。此为养生第三。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的`时机。
而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。
5、午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。
最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，如果你每天能够吃3—5斤水果，那么当然可以。
6、下午要做健身。申时。动而汗出。喊叫为乐。此为养生第五。”每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。
有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，只有这样才能强身健体。
日常养生知识2
女生日常养生知识
1、转颈
对于学生和上班族来说，更应该每天坚持做一做这个小动作。茶余饭后的休闲时间，多做转颈能提神，还能预防颈椎疾病的发生。
方法：坐在椅子上，抬头，尽量后仰，然后再将下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，向左右两旁侧倾10～15次，将腰背贴在椅子上，双手在颈后抱拢片刻。
2、握拳
空闲时候多进行握拳锻炼能增强体内脏器功能，保持旺盛的精力。于平时注意力及精力难以集中者，可常做这个动作。
方法：将双手紧握成拳，并且全身同时用力，然后放开，重复这个动作50～80次，每天早晚各做一次。
3、远眺
长时间对着电脑或者是书本的人，应该在空闲时间进行远眺，能调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
方法：早春或者是傍晚，又或者是大脑疲劳之际，登上高处，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。
4、张嘴
张嘴也能锻炼身体机能。在学习或者是看电视做家务时，将嘴巴最大限度地一张一合，能带动面部肌肉，有节奏的运动，能加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，还能让头脑更清醒。
方法：无论是坐在椅子上还是躺在床上，都可以将嘴巴有节奏的一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。
5、踮脚
踮脚对于久坐族和老年人都非常好，长时间久坐会导致下肢血液回流不畅而出现下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张。
方法：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，而每次收缩时挤压出的'血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。
6、摩鼻
鼻子内与很多重要器官相连，经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。
方法：用大拇指的指背中间一节互相擦热之后按摩鼻尖24次，然后用两手手指按摩鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。
7、咽唾液
中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。
方法：先平心静气轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动；感到津液满口时，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3～4次。
女生日常养生方法
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
11、刚出炉的面包，不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。太多易导致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5～7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏欲睡。
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