眼睛保健方法，我们的生活方式在不断的发生变化，使得很多人都戴上了眼镜，视力受到了一定的影响。生活也受到了一定的影响。所以人们在平时的时候就要学会保护自己的眼睛，这也是对自己的视力进行保护，以下来来了解眼睛保健方法。
眼睛保健方法1
一、穴位按摩法
1、按摩、揉按眼保健穴
眼保健穴位分为近端和远端穴位，在眼睛周围和近处的穴位称为近端穴位；在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。常见又容易找到的近端有四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹穴等。譬如说，眉毛上就有3个很好用的护眼穴位，古人觉得眉毛如鱼，攒竹穴在两眉头塌陷中；鱼腰穴在眉毛中点塌陷处；眉毛尽处则是丝竹穴。
2、按摩太溪穴
中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉，如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。通过对足部的保养，可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的'濡养。推荐按摩太溪穴，位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。用拇指上下按揉这个穴位，不宜过于酸胀，3分钟即可。其次是太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟即可，感觉以中等强烈的酸胀为宜。
3、按摩耳穴
经常按摩耳穴，对保护视力也有较大帮助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置)，轻轻地揉按即可。
二、饮食调养法
1、补充维生素A和胡萝卜素
缺乏维生素A，人体从亮到暗的适应能力就会下降，此外，还会导致眼睛干燥、转动不灵，严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。
补充来源：肝脏、蛋黄和全脂奶。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深，胡萝卜素含量就越高。
2、补充维生素B族
维生素B2被称为“美目维生素”，缺乏这，眼睛容易疲劳、怕光、流泪。此外，维生素B6、泛酸等B族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。
补充来源：鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。
3、补充钙和锌等矿物质
膳食中长期缺钙，会导致眼球转动不灵活，眼肌凋节能力和恢复能力差，使近视度数加深；缺锌会造成弱光下视物不清。
补充来源：牛奶、豆腐等补钙佳品；贝类和软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富。
4、补充维生素C、维生素E和类胡萝卜素等抗氧化物质
它们可以延缓眼球功能的衰老，预防各种老年性眼病的发生。叶黄素和玉米黄素等类胡萝卜素可以营养视网膜的“黄斑”部位。
三、眼部运动保健法
1、养脑明目
每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯，再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50~100次。经常做不仅能养脑明目，还能缓解白内障和其他眼病者的症状。
2、熨目
《圣济总录·神仙导引上》说：“摩手熨目”，其作法是：以双手掌面摩擦至热，在睁眼时，两手掌分别按在双眼上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，如此反复3～5遍，每天可做数次，有温通阳气，明目提神的作用。
3、运目
自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。
4、极目
晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。
眼睛保健方法2
保护眼睛的方法有很多种，具体如下：
1、不能直接用手揉眼睛，因为手上有很多的细菌，用手直接摸眼睛就容易把细菌带入眼睛内，这样就容易引发各种眼部疾病。
2、尽量少佩戴隐形眼镜，隐形眼镜大部分是用高分子材料制造的.，这样就会出现眼部透气性差的情况，长期使用就会导致眼睛呼吸困难，并且很容易出现细菌感染的情况。
3、不要长时间的用眼，每隔一段时间（最好不要超过1个小时）就看看远处，一定是要让眼睛向远处看，并且晚上要保证有质量的睡眠。
4、热敷眼睛，在家里用温水或者热水打湿毛巾之后敷在眼睛上，温度不能太高避免烫到自己的眼睛。
5、多眨眼，一般的状态下，1分钟的眨眼的次数大约在15至20次左右。如果工作或者学习时长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，需要控制自己的眨眼次数，眨眼次数控制在正常范围是对眼睛有好处的。
6、保持眼球湿润，特别是睡觉前，如果看手机，很容易干眼，再经过一晚上不眨眼，损害较大。
7、遵医嘱使用眼药水、人工泪液。
眼睛保健方法3
第一，每天勤眨眼，最好是每天特意眨眼300次左右，这样能够帮助缓解眼部疲劳。
第二，进行眼部按摩。用自己的食指，中指，无名指的指端对眼球进行轻轻按摩，也能够有效缓解眼部疲劳。
第三，人们在电脑面前工作久了，或者长时间玩手机，就要学会视线转移。眺望一下远方或者多看一些绿色植物或风景。缓解自己眼睛干涩，疲劳等问题。
第四，食疗。多吃对视力有好处的食物，如山药，胡萝卜，菠菜，玉米，芋头等等。
第五，热手敷衍。将自己的双手进行摩擦，直到发热，然后将双手放至眼部热敷数秒。在一定程度上能够缓解眼部疲劳，减少对眼睛的伤害。
第六，对眼睛进行水养。一般来说，眼睛是喜凉怕热的，遇到心火或肝火旺盛，就会出现长眼屎，发干，红肿的'情况。人们就可以用流动的凉水洗脸。减少眼部疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。
眼睛对人们是很重要的。人们做任何事都需要用到眼睛。所以人们就要保护好自己的眼睛，保护眼睛的视力，保护眼睛的健康。
所以人们在生活中就要多加注意，养成一个良好的用眼习惯，不要长时间用眼，小心眼部疲劳，也不要长时间接触有辐射的物品，比如电脑，手机等等。希望人们能够引起重视，对自己负责。
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