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缓解眼睛疲劳的办法有哪些

时间：2024-08-07 09:05:52 饮食我要投稿

　　缓解眼睛疲劳的办法有哪些，现在是网络信息时代，大多数人在生活当中都是离不开电子产品的，长期这样对眼睛的伤害是非常大的，那么下面跟大家分享缓解眼睛疲劳的办法有哪些。

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　　1、眼睛累的时候，马上停下来

　　停下工作和游戏，眺望5米外远处，闭上眼睛做个白日梦，想想让自己最愉快的事情，让眼睛放松一下。

　　2、眼睛累的时候，出去散散步、走走路

　　眼睛累的时候，停下来，给自己找一些散步、走路、爬楼梯的机会，比如说，坐公交车的.时候，可以提前一站下车，慢慢走路回去。晚饭过后，散散步，让自己的生活慢慢放松。

　　3、眼睛累的时候，去洗个脸，闭目养神一分钟

　　对着电脑时间不要太长，闭目养神3-5分钟。一是让眼睛休息一下，二是舒缓一下自己的紧张情绪。也可以去洗一下脸，要知道电脑屏幕可有很多静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

　　4、眼睛累的时候，起来动一动

　　简单的说，就是别老坐着。怎么个动法，这要看自己的兴趣爱好，喜欢跳舞的可以跳舞，喜欢瑜伽的可以做一下拉伸运动，家里有健身器材的，运动个一二十分钟，都是非常好的，眼睛疲劳的最根本原因是用眼过度，要想根治必须控制用眼时间，放下手机，多跟家人出去走走，找到越来越放松的心情，并将这种放松带到整个生活当中。

　　另外，在眼睛疲劳的时候，还可以通过滴眼药水，如四味珍层冰硼滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液、萘敏维滴眼液、聚乙二醇滴眼液、玻璃酸钠滴眼液，维生素A棕榈酸酯眼用凝胶等，还可通过做眼保健操、使用眼保仪来进行缓解。

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　　1、闭眼休息一会

　　闭眼休息一会是缓解眼部疲劳最简单最直接的方法，建议患者在眼睛出现疲劳的时候，把眼睛闭起来小睡一下，这样可以有效的缓解眼睛疲劳的状况，同时还能够缓解眼睛干涩酸痛的问题。

　　2、做眼球操

　　当眼部出现疲劳也可以通过做眼球操的方式进行缓解。因为眼部疲劳通常是因为眼球长时间盯着电脑和手机不动所导致的，所以做眼球操可以很好的缓解眼部疲劳。眼球操做起来是很简单的，就是让眼球左右上下的活动。

　　3、眼部热敷

　　眼部热敷方法也可以缓解眼部疲劳。热敷之后可以让眼睛周围的血液循环更快，从而达到缓解眼部疲劳的目的。不过要提醒患者在热敷的'时候要注意温度，因为眼部周围的皮肤是比较娇嫩的，如果温度过烫的话，很容易出现烫伤的状况。

　　4、按摩

　　通过按摩眼部也可以缓解眼部疲劳，不过这种按摩是不可以盲目进行的，需要到中医院根据中医的指导来进行穴位按压，这样才可以达到好的效果。

　　5、食用维生素a

　　眼部疲劳的患者可以适当的吃一些含有维生素a的食物，比如动物内脏。这种食物摄入之后可以构成视网膜表面的感光物质，对眼部疲劳的问题有很好的作用。

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　　1、休眠:对上班人员或考试周人群,在紧张工作或学习期间,可抽出10分钟闭上休息或眺望远方,也可适当眨眼、转动眼球,保证眼睛湿润,注意用眼距离,在光线适宜的条件下学习、工作,保证睡眠质量,帮助缓解眼睛疲劳;

　　2、热敷法:主要用于眼睛疲劳,伴有眼干、轻微水肿等人群,可以用热毛巾、蒸汽眼罩进行热敷,促进眼周血液循环,从而改善眼睛疲劳的症状;

　　3、冷敷:适合眼睛疲劳、有灼热感的人群,用毛巾包冰或眼贴冷敷治疗,也能改善眼睛疲劳;

　　4、按摩:长期用眼的人可以用手指按摩眉毛内侧凹陷处的穴位、鼻根目内眦交界处的眼睑、眼眶下边缘承托、眼球内眼眶下缘的承泪点等穴位,可以缓解眼睛疲劳;

　　5、服用滴眼液:对于眼睛疲劳严重,且有眼干、红血丝等症状的人群,可以在医生的指导下使用滴眼液来缓解视疲劳,七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液、萘敏维滴眼液、复方硫酸软骨素滴眼液、复方新斯的明牛磺酸滴眼液等,还可以服用叶黄素类药物来帮助调节;

　　6、膳食调理:多吃富含维生素和有明目功效的食物,比如枸杞、山药、桑葚、胡萝卜、菊花、薄荷、金银花等,可以用水泡着,注意多补充水分,帮助缓解症状;

　　7、处理方法:视力障碍、眼镜度数不合适是导致眼睛疲劳的主要诱因,如果有视物模糊,可以通过检查视力有无异常来就诊,如果有必要,可以尽早配上眼镜,以避免近视程度加深。

　　另外,平时要注意用眼卫生,在家里和工作中应该保持一定的湿度,让眼睛得到很好的缓解,用药要在医生的指导下进行,不要擅自用药,否则会对眼睛造成伤害。眼睛经常不舒服的人,也应该定期做眼部检查,如有不适,需要及时治疗。

　　缓解方法

　　1、按压穴位眼睛周围有很多穴位，其中可以对抗眼疲劳的有六个，分别是睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、太阳穴、承泣穴、丝竹空穴。感到眼睛疲劳的时候可以依次按压这些穴位，每个穴位按压5秒，重复按压3遍以上就可以缓解疲劳。

　　2、喝芝麻核桃饮把黑芝麻炒香制作成粉末，核桃肉炒熟后捣烂，然后加入热牛奶、蜂蜜拌匀饮用。有滋补肝肾、明目润燥的作用，对眼睛干涩、视力模糊有很好的'改善效果。

　　3、热敷眼睛疲劳的时候可以通过热敷的方法进行治疗缓解。把热毛巾或者中药眼罩敷在眼睛上可以刺激眼部的血液循环，在短时间内就让眼睛恢复神采。此外，用菊花茶或者温开水熏蒸双眼可以湿润眼球，缓解眼睛干涩现象。

　　4、眨眼睛一个人凝视进物的时候眨眼次数会大量减少，这样就会造成泪液分泌不足，导致眼睛出现干涩疼痛的症状。因此增加眨眼次数可以有效缓解眼睛疲劳。保持每天眨眼300次不仅可以促进泪液分泌，缓解眼睛干涩，还可以清洁眼睛，湿润眼球。

　　缓解眼睛疲劳最有效的方法就是尽量减少用眼时间，让眼睛多休息。工作学习一个小时就让眼睛休息一会。可以到窗户看看蓝天或者做一下眼保健操，这些方法都可以让眼睛得到休息。平时也可以经常用热水、热毛巾热敷熏蒸双眼促进眼部的血液循环，减轻眼睛的疲劳感。

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