胃不好的人可以吃什么调理，慢性胃炎属于常见的慢性胃肠疾病，若没有得到有效控制的话，会增加患上胃癌的几率，肠胃不好的人是需要长期控制饮食的，那么下面分享胃不好的人可以吃什么调理。
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1、莲子粥
把50克莲子放在开水里面泡发，去除心，放在锅里面加入适量水，用小火煮30分钟。50克糯米洗干净放在锅里面，大火煮10分钟之后再放入莲子心，小火炖半个小时之后再加入适量的冰糖搅拌均匀，这方法具有补中燥湿以及健脾暖胃的效果，特别适合于胃寒所引起的腹部疼痛和睡眠质量差的人群。
2、石斛桂圆汤
把10克桂圆肉和石斛一起放在锅里面，加入适量水和白糖，小火烧15分钟左右就可以吃了，此方法具有除烦热以及补脾健胃的效果，若是胃热重的.人群出现了舌苔发黄可以加入6克竹茹。
3、人参猪肚汤
把一个猪肚洗干净，七根葱白去除须切成段，150克糯米淘洗干净一起放在猪肚里面，然后两边扎好，锅里面加入适量的水，大火烧开之后再用小火一直把猪肚煮出来为止，每天空腹吃一次，能够辅助治疗胃虚寒症，缓解大便糖稀及食欲不振问题。
4、乌梅山药汤
把3克陈皮和木香，120克山药和30克甘草和乌梅，全部放在锅里面制成汤，每天喝两次，能够辅助治疗大便糖稀、脾胃不和以及胃部胀痛的问题。
5、核桃山楂茶
把150克核桃仁放在水里面浸泡半个小时，然后研磨成细末，放在锅里面加入适量水稀释。50克山楂冲洗干净放在锅里面，加入适量水用小火熬成汁，过滤渣取出汁，然后和白糖搅拌均匀融化之后再放入核桃粉一边倒一边搅拌，一直烧开为止。
6、萝卜羊肉汤
把100克羊肉清洗干净切成块，然后和苹果豌豆生姜一起放在锅里面，加入适量水，大火烧开之后再用小火煮一个小时，然后再放入白萝卜块煮熟即可。
温馨提示
平时要保持精神上的愉快，若是情绪过于紧张或者过度劳累的话会让大脑皮层以及内脏功能发生失调，从而诱发慢性胃炎，保持积极乐观的心态，吃饭的时候不能过度生气或者抑郁。另外要多参加体育锻炼来消除紧张和压力感，增强免疫力。
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1、规律饮食，定时定量。很多人肠胃不好，其实是因为长期不规则的饮食习惯造成的，因此想要调理好肠胃，最简单的方法便是调理好肠胃、有规律地进餐，定时定量，不要吃太饱，也不要饿着肚子。
另外研究也表明，有规律地进餐进食，定时定量，可形成条件反射，这有助于消化腺的分泌，更利于肠胃消化。
2、少吃油炸、腌制、生冷刺激的食物。油炸的'食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利;腌制的食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃;生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
3、温度适宜、细嚼慢咽。吃饭的时候，食物的温度应以“不烫不凉”为准，吃的时候要“细嚼慢咽”，以减轻对肠胃的负担。另外对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
4、注意防寒、避免刺激。胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。而吸烟会使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。所以最好不要吸烟、少喝酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
肠胃不好应该吃什么
一、多吃富含维生素C的食物。维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此可多吃一些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，如青菜、西兰花、鲜枣等。
二、多吃一些营养价值高、细软易消化的食物，如牛奶、豆角、鸡蛋、鱼肉等。
三、多吃一些面食，比如馒头。另外小米粥、胡萝卜、甘蓝菜等食物也不错，对肠胃有好处。
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1、菠萝
菠萝有促进消化，以及排毒的功效，并且菠萝十分营养，里面含有丰富的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C、E，还含有菠萝朊酶可以分解蛋白质，促进血液循环，而含有的糖、盐类和酶可以利尿，因此十分适宜肠胃不好的人群吃。
2、酸奶
每个人的口味不同，有些人爱吃辛辣、酸甜的食物，而有些人则喜欢清淡的食物。辛辣、酸甜的食物虽然更迎合大多数人的口感，但是食用过多就会刺激胃肠，容易损伤胃肠粘膜。
营养师建议在吃饭辛辣、酸甜等刺激性食物前喝一杯酸奶，酸奶可以起到保护胃肠道粘膜的作用。而且，酸奶中含有大量的有益生菌群可以增强胃肠的消化能力，清楚有害物质，防止腹泻和腹痛的发生。
3、面条
面条在北方是主食，在南方是属于宵夜。肠胃不好的人可以常吃一些面条。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。
此外，面条能够刺激人的思维活动，人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品，面条就是人的大脑所需要的`食品。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用。
4、柚子
中医认为，柚子果肉性寒，味甘、酸，有健脾消食、和胃止呕、清肺清肠、开胃促消化等作用。但是柚子性寒，脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻，故身体虚寒的人不宜多吃。柚子比较适合妊娠恶心呕吐，多吃柚子对肠胃不好的人有好处。
5、包心菜
包心菜的营养成分十分丰富，那些想要养胃的人可以多多食用包心菜，因为包心菜具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。
6、多喝水水
口渴的时候再喝就好，如果你也这样以为，那就太可惜了。其实，早晨第一杯水固然是补充睡眠时流失的水分，
更重要的意义是，可以诱发胃结肠反应。因为早晨是放松的副交感神经优势切换为活动交感神经优势的时候，借由喝杯水，适度刺激副交感神经，诱发自然的便意。另外，平时也该多喝水，如果水喝不够，吃再多高纤食物，也无法排出来。
7、花生
花生对于肠胃健康有很好的促进效果。因为花生中含有一些物质，植酸、植物固醇等。这些物质可以增强肠道的韧性，可以促进肠道蠕动，还可以预防肠胃疾病。
尤其是生花生，保护肠胃的效果会更好。但是小编不建议大家吃炒熟的花生，因为吃多易上火，反而会加重胃火，不利于肠胃健康。小编建议大家可吃些生花生或是煮熟的花生。
8、香蕉
我们都知道香蕉具有润肠通便的作用，但是香蕉还有保护胃部的作用。因为香蕉中含有一种抑制癌细胞的物质，即香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用。
苯并芘通常就会出现在我们经常吃的烧烤中，所以大家在外就餐之后可以吃点香蕉，可有效抑制癌细胞。
9、南瓜
南瓜可以保护肠胃，杀毒止痛。南瓜的口感大家还记得吗?黏黏的，那是因为其中含有丰富的果胶，这些果胶进入肠胃之后会吸附肠胃壁上的细菌和病毒，包括我们常说的毒素。这些毒素会成为身体的百病之源。果胶可以促进身体自行排毒，减少疾病产生的几率。
南瓜最常见的吃法就是南瓜粥，粥本身就是养胃的食物，加入了南瓜这类含有果胶的食物更是有助于肠胃健康。所以，肠胃不适的人群可以经常吃一些南瓜粥。此外，除了南瓜之外，您也可以选择山药粥，山药中的果胶含量也很多。
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