怎样让脾胃强壮起来，随着生活水平的提高，生活质量改善，但却发现经常缺少胃口，其实这基本是由于你的脾胃虚弱所致，导致脾脏不能正常运转，下面来看看怎样让脾胃强壮起来。
怎样让脾胃强壮起来1
一般情况下，增强脾胃的10个方法主要有规律饮食、细嚼慢咽、揉带脉、推腹法、中药调理、西药调理、针灸、慢跑、拔罐、饮食调理，具体分析如下：
1.规律饮食：规律饮食，按时吃饭可以缓解脾胃不适，还能增强脾胃功能。
2.细嚼慢咽：细嚼慢咽可以使食物更容易被吸收，减轻脾胃负担，增强脾胃功能。
3.揉带脉：脾胃虚弱则会运化不利，造成身体不适，通过揉带脉可以健脾胃，还可以振奋肚腩两侧胆经的阳气。
4.推腹法：推腹法可以有利于排出人体内的废水、废气、大便，这些污浊之物正是导致人生病的主要原因。
5.中药调理：加强脾胃还可以通过参苓白术散、人参健脾丸等中药进行调理。
6.西药调理：脾胃不适的患者可以遵医嘱使用乳酸菌素片、胃蛋白酶片等西药进行缓解。
7.针灸：针灸可以通过刺激足三里、脾俞穴、中脘穴等穴位来达到增强脾胃的功效。
8.慢跑：慢跑可以增强自身体质，还可以有助于消化，所以对脾胃有利。
9.拔火罐：在背部拔火罐或者在足三里穴、平疏穴拔火罐，可以调和脾胃。
10.饮食调理：脾胃不适的'患者应该适当多吃健脾养胃的食物，如山药粥、小米粥等。
怎样让脾胃强壮起来2
十种健脾养胃的食物
栗子：味甘、性温，归脾、胃、肾经。
适宜：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。
红薯：味甘、性平，归脾胃经。
适宜：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
香菇：味甘、性平。
适宜：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
山药：味甘、性平，归脾、肺、肾经。
适宜：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。
扁豆：味甘、性微温，归脾、胃经。
适宜：健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。
红枣：味甘、性温，归脾、胃经。
适宜：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。
蜂蜜：味甘、性平，归脾、肺、大肠经。
适宜：补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食;不宜与葱、莴苣同食。
豇豆：味甘、性平，归脾、肾经。
作用：健脾，补肾。宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞证和便秘者忌食。
糯米：味甘、性温，归脾、胃、肺经。
适宜：补中益气，补肺敛汗。宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。
粳米：味甘、性平，归脾、胃经。
适宜：补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。
怎样让脾胃强壮起来3
第一，饮食调理。每天三餐要定时定量，任何一餐不可少，特别是不吃早餐的人，一定要格外注意。脾虚患者早餐最好煮山药红枣小米粥吃用，可健脾养胃。同时，要注意每餐吃七八分饱即可，切忌暴饮暴食，此外，脾虚者谨记不吃酸性食物、寒凉食物，易损脾胃。
第二，适当锻炼。每天坚持做适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽、打太极等，可以加强肠胃蠕动，增加消化液分泌，从而促进食物的`消化和吸收，并逐渐改善胃肠的血液驯化，加快新陈代谢，防止消化系统老化。
第三，注意保暖。俗话有说“十个胃病九个寒”，在此，告诫大家一定要注意保暖，特别是寒冷气候，避免受寒，有脾虚腹泻的患者可以在肚脐中贴用暖宝宝，同时少吃生冷瓜果、冰冻食物。
第四，适当按摩。将自己双手叠加起来，并放置于肚脐位置上，然后选择顺时针或者逆时针按摩腹部，大便干燥的需按顺时针方向，大便溏稀就需按逆时针方向按揉肚子，按摩次数为六十次，直至腹部温热即可。
第五，养成健康习惯。平时生活中要注意休息，切忌经常熬夜工作，同时，调整自己情绪，每天保持积极乐观心态，才有利于身体健康。
所以，脾虚患者一定要做好日常各方面调理工作，饮食上需定时定量，切忌暴饮暴食，多吃养脾胃食物；并且每天保证适当运动，养成健康的生活习惯，坚持按摩腹部；同时还要注意天冷时保暖腹部，这样才有一个健康的脾脏。
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