早上榨什么喝比较有营养，早饭只啃干的难以下咽，再说了经过一夜身体也急需补点水儿，所以早餐最好干稀搭配，可以通过喝各种果蔬汁来保证营养的摄入，适合早餐喝的果蔬汁有很多，早上榨什么喝比较有营养。
早上榨什么喝比较有营养1
第一款 红枣鹰嘴豆豆浆
红枣鹰嘴豆豆浆加了小麦胚芽，做出来的豆浆浓稠，有红枣和桂圆，不用加糖都有甜味。
【 红枣鹰嘴豆豆浆的食材】鹰嘴豆 20克，小麦胚芽 1汤匙，红枣 1个，桂圆 少许。
【 红枣鹰嘴豆豆浆的做法】
这些食材分量都不多，我用了迷你破壁机制作，做出来400毫升左右的早餐饮品。如果家里人数比较多，建议增加分量。我先准备好食材，鹰嘴豆用清水浸泡2小时左右，红枣去核切小块，红枣和桂圆清洗干净，然后把所有食材放入迷你破壁机，加入清水，水量要低于破壁机的最大刻度线，用破壁机的豆浆功能键制作红枣鹰嘴豆豆浆。
第二款 核桃花生黑芝麻糊
核桃花生黑芝麻糊很适合脑力劳动者，黑芝麻、核桃和花生都有健脑益智的作用，这款早餐饮品味道香浓能量足。
【核桃花生黑芝麻糊的食材】黑芝麻90克，花生 50克，核桃 4个，冰糖 30克，一碗米饭。
【核桃花生黑芝麻糊的做法】
这分量做出来有1000毫升左右，可以两三个早餐吃核桃花生黑芝麻糊了。如果用迷你破壁机只用三分之一的分量制作。
首先准备好做核桃花生黑芝麻糊的食材，烧开水后放入核桃和花生煮一下，核桃经过焯水会减少涩味。炒锅擦干放入黑芝麻翻炒，把黑芝麻炒香。然后把所有食材加入破壁机，往破壁机注入清水，清水到破壁机1000毫升刻度，用破壁机的米糊功能制作。
第三款 百合杏仁豆浆
百合杏仁豆浆有清热润肺止咳的作用，这款豆浆还放了糙米和燕麦米，做出来的豆浆细腻顺滑。
【百合杏仁豆浆的食材】黄豆50克，百合、杏仁、薏仁、扁豆、茯苓、糙米、燕麦米 适量
【百合杏仁豆浆的做法】
这分量可以做出600毫升豆浆，一人或者两人的分量，如果用迷你破壁机要减少食材的分量。
先把黄豆用清水浸泡，百合、杏仁、薏仁、扁豆、茯苓、糙米、燕麦米 用水冲洗干净，把所有食材加入破壁机，我用了不用清洗的破壁机，水箱放在破壁机的背部，破壁机制作好豆浆，破壁机就会进入自动清洗模式，水箱的水量是做杏仁百合豆浆的2倍。
第四款 紫薯红枣黑米糊
紫薯红枣搭配做米糊可以促进肠胃蠕动，紫薯和红枣都有甜味，米糊的色泽紫红色，看起来很有诱惑力。
【紫薯红枣黑米糊的食材】紫薯 适量，黑米 60克，红枣 2颗。
【紫薯红枣黑米糊的做法】
我用了迷你破壁机制作红枣紫薯黑米糊，制作出来的米糊约300毫升。
我用了很小块紫薯，紫薯削皮切小块，红枣去核切小块，把所有食材放入破壁机，注入清水要低于最大刻度线，使用破壁机的米糊功能键制作红枣紫薯黑米糊。
第五款 玉米汁
秋冬季天气比较干燥，皮肤容易干裂，玉米含有丰富的维生素E，可以滋润皮肤。玉米汁是很多人爱喝的饮品，一杯玉米汁要十多元，在家制作玉米汁挺简单的，自己做玉米汁实惠又很好喝。
【玉米汁的食材】玉米 1根，剩米饭 半碗，冰糖 20克。
【玉米汁的做法】
这里所写食材的分量可以做600毫升的玉米汁，可以给两三人饮用。如果用迷你破壁机，用三分之一的'分量就足够了。
做玉米汁要用鲜嫩的玉米，新鲜的玉米汁水比较多，把玉米棒切成小段，切出玉米粒，准备一小碗剩米饭，把剩米饭、玉米粒和冰糖放入破壁机，我用了不用手洗破壁机，破壁机制作好玉米汁会进入自动清洗破壁机。这款玉米汁加了剩米饭，香甜浓稠，非常好喝。
第六款 莲子茨实米糊
莲子茨实都要健脾养胃和宁心安神的作用，莲子茨实米糊跟牛奶色泽差不多，喝起来有莲子茨实的清香味道。
【莲子茨实米糊的食材】莲子50克，莲子 50克， 大米 50克，冰糖选用。
【莲子茨实米糊的做法】
这分量制作出来的莲子茨实米糊有1.2升，适合3-4人的家庭。如果用迷你破壁机，要减少分量。
准备好制作莲子、茨实和大米，把所有食材清洗干净，放入破壁机，加入1升的清水，我用了破壁机的米糊预约功能，第二天早餐就有浓稠的莲子茨实米糊。
第七款 紫薯牛奶
紫薯有着梦幻的紫色，紫薯含有丰富的膳食纤维，紫薯可以促进肠胃蠕动，预防便秘。紫薯牛奶可以用破壁机，也可以用豆浆机或者料理机制作，我用了果汁杯制作紫薯牛奶。
【紫薯牛奶的食材】牛奶 200毫升，紫薯少许。
【紫薯牛奶的做法】
我用了果汁杯制作紫薯牛奶，每次只做一杯，要一次做多一些，可以用容量大的破壁机或者料理机。把紫薯蒸熟，紫薯剥皮后切小块，紫薯块和200毫升牛奶倒入果汁杯，按一下果汁杯的启动键，1分钟就可以做好紫薯牛奶了。
早上榨什么喝比较有营养2
猕猴桃汁
准备一个猕猴桃，四个杏，把这些原材料清洗干净以后，把杏的核给取出来，如果你不喜欢猕猴桃皮的话，可以把皮也去掉，然后榨成汁搅拌均匀以后就可以吃了，因为杏的里面果汁是很少的，所以最好找个其他的`果水果一起榨汁，这样可以增加营养，味道吃起来也会更好，杏的汁可以增加我们的身体抵抗能力，还有排毒的效果，猕猴桃里面有着丰富的营养素，可以增加免疫系统，还可以起到消化的功能。
纯樱桃汁
我们需要准备250克的樱桃，先把樱桃洗干净，以后去掉核，然后榨成果汁就可以喝了，樱桃子是一个非常美味的果汁，还可以加入其他的一些水果，但是如果你不喜欢的话，成樱桃汁也是非常不错的，闻起来也非常的香，樱桃汁是一种天然的杀菌剂，可以缓解关节炎。
葡萄菠萝杏汁
原料：1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏，做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。这是一种美味的甜果汁，对身体具有很好的清洁作用，富含抗氧化剂分，有助于防止感染。对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖，可增加身体的能量，是理想的早餐饮料。β-胡萝卜素、菠萝蛋白酶、叶酸、钙、铁、镁、磷、类黄酮、钾、维生素B3、维生素B5、维生素C和维生素E。
早上榨什么喝比较有营养3
早餐可以吃一些膳食纤维丰富的果汁比较好，比如苹果汁、胡萝卜汁、柠檬汁、西瓜汁等。
1.苹果的营养丰富，属于温性的水果，不会对胃肠道造成刺激，含有有机酸、维生素、矿物质、膳食纤维等物质，可以增加肠道蠕动，有利于预防和改善便秘。
2.胡萝卜含有膳食纤维较高，也能刺激肠道蠕动，缓解便秘，可以提升肠道的功能。
3.柠檬汁含有大量的维C，不仅能为人体提供营养，还能清除体内的.自由基，起到抗衰老、美容的作用。
4.西瓜汁具有清热利水的作用，能够去除体内的湿气，非常适合肥胖、湿气重的人群饮用。
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