早上喝什么清肠，现在食物丰富，油腻和重口味的食物也不在少数，很多人知道吃这些不会但就是控制不了自己的食欲，过于油腻的饮食，让肠胃不堪重负。下面来看看早上喝什么清肠。
早上喝什么清肠1
早上喝什么可以清肠通便可以从食物和药物两方面综合分析。
1、食物
润肠通便的食物包括蜂蜜水、酸奶等。早上喝蜂蜜水可起到通便润肠的作用，蜂蜜中的营养成分比较丰富，能被身体吸收，而且还能刺激肠道蠕动，促进排便，具有通便清肠作用。但一定要用温水冲服蜂蜜，水温不要太高，不然会破坏蜂蜜的营养价值。酸奶里面含有大量的乳酸菌，其有益于人体的.消化，具有通便清肠作用。
2、药物
大便不通畅的患者除了用食物来润肠通便以外还可遵医嘱用番泻叶泡水喝，其具有导泻的作用，主要通过刺激小肠和大肠的蠕动来达到通便清肠的作用，但不建议长期服用。另外还可遵医嘱用乳果糖口服溶液来通便润肠，保持大便通畅。
早上喝蜂蜜水、淡盐水可以排宿便，还可以喝新复方芦荟胶囊、清肠通便胶囊等药物可以排宿便。
早上可以喝淡盐水、蜂蜜水排宿便，淡盐水可以促进肠道蠕动，对于润肠通便有一定的作用，还可以促进代谢，蜂蜜水对于润肠通便也有一定的效果，早上起来空腹喝蜂蜜水，可以使蜂蜜中有效物质充分消化吸收，从而可以促进肠胃蠕动，对于排宿便有一定的作用。
如果通过蜂蜜水和淡盐水达不到排宿便的效果，还可以在专业的医生指导下喝新复方芦荟胶囊、清肠通便胶囊等药物可以排宿便，新复方芦荟胶囊是一种中成药，具有清肝泻火，润肠通便的作用，清肠通便胶囊具有清热通便的功效，所以通过喝新复方芦荟囊以及清肠通便胶囊，可以有效的排宿便。
喝药期间需要注意饮食，避免辛辣、生冷以及刺激性的食物，避免喝浓茶，以免影响药效吸收。
早上喝什么清肠2
吃什么能清肠
1.十字花科蔬菜。
可以多吃一些十字花科蔬菜比如西兰花，这种蔬菜中有一种叫异硫氰酸酯的物质，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，营养专家建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。
2.洋葱。
肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。
为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。
3.大蒜。
大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
4.豆类。
豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。北京朝阳医院营养师宋新建议，谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。
5.海带、黑木耳等菌藻类食物。
它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。
6.全谷食物。
全谷食物中膳食纤维的含量比较丰富，在降低胆固醇的同时可以清理肠道，调整血脂，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。
另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。宋新建议，蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦，既能让营养升级，口感也更好。
清肠胃排毒的方法
肠胃不通畅，我们的身体就会累积许多的毒素，这些毒素会让我们身体虚弱，面色变差，容易疲惫，造成许许多多的健康问题，下面，向您介绍清肠胃排毒的.方法，希望对您有帮助。
蜂蜜水排毒法
蜂蜜水是润泽肠道，解除便秘的佳品，平时用饮用一些蜂蜜水，能够起到很好的排毒作用，是纯天然无刺激的排毒方式。调制蜂蜜水，水温不要过高，保持三四十度就可以了，否则会破坏蜂蜜中的活性物质，养分吸收效果大打折扣。
盐水排毒法
在早上起床的时候可以喝一大杯淡盐水，喝的时候要快，这样才能把肠道中的垃圾和毒素冲刷掉，喝完后，一般半小时内就会有排便的感觉，通过这个方式，可以有效排除体内的宿便，减少肚子赘肉，恢复身体健康。
鸭血排毒法
鸭血适合每周一次食用排毒，可以将血液和肠道中的重金属和铅汞物质吸收掉，通过排便的形式排出体外，不过购买鸭血要注意识别好坏，不要买添加了化学制剂的鸭血，造成食物中毒。
菌菇排毒法
黑木耳和香菇都是排毒的好帮手，平时多吃一些黑木耳和香菇，这些黑色菌菇，能够让你的肠胃吸收膳食纤维，保持肠道的正常蠕动，加快新陈代谢。
白开水排毒法
每天饮用8被白开水，就可以保证肠道的轻松，也能让体液的循环更加健康，是非常简便易行的排毒养颜方式。
绿豆汤排毒法
绿豆本身就是一个排毒的好食材，夏天喝绿豆汤来排毒是最好不过的了，秋冬天不建议始终这个方法，因为绿豆还是有效寒性的，方式和盐水排毒法差不多，夏天的话，绿豆汤排毒效果更佳好。
快速跑步排毒法
绕着小区快速猛烈地跑步，直到满头大汗，汗流浃背为止，这个时候人体的各项机能到了顶峰，各种累积的毒素也会随着汗液得以排除，但是不建议立刻洗澡，稍微等一会儿在洗个热水澡，会让人身体变得很棒。
洗肠排毒法
很多西方人都喜欢去医院做洗肠，来保持人体内部的干净，起到排毒解除毒素的作用，这个小编不是很推荐，毕竟涉及到医疗，有许多禁忌，操作和花费也比较多，不是一般人承担得起的。
早上喝什么清肠3
一、淡盐水能不能清肠排毒？
经常有便秘的烦恼，或者需要减肥的朋友们，可能会认为每天早起喝一杯淡盐水有清宿便排肠毒的功效，但事实并不是这样。淡盐水并没有清肠排毒的功效。
淡盐水不清肠通便
盐水中含有丰富的钠，相比白开水，这类元素对通便有一定的作用，但只有钠离子浓度达到一定剂量时，才会有通便的效果。所以，想要清肠通便，首选高浓度盐水，淡盐水并没有作用。
淡盐水不能排毒
淡盐水进入肠胃后，一般都会被血液吸收，导致血压升高，之后会随小便排出，并不能起到排毒的效果。
一杯淡盐水，越喝血压越高
关于淡盐水，盐和水的比例为多少，并没有统一的标准。把握不准分量，摄入过多的盐分，容易引起身体不适。
除此之外，大多数人早起后血压会偏高一些，如果此时再喝盐水，只会让血压更高。
一杯淡盐水，越喝越缺水
我们的一日三餐已经足够补充身体每日所需的盐分，在身体不缺盐分的情况下，还大量喝盐水，只会越喝越渴。另外，体内过多的盐分会在吸收水的过程中，导致身体水肿，引起水肿性肥胖。
二、 这些情况可以喝淡盐水
腹泻
腹泻会导致身体脱水，造成体内电解质失衡，身体消瘦，这时候可以补充点淡盐水。淡盐水中的水分能补充身体所需，适量的`盐则有平衡体内电解质的作用。
提醒 ：严重腹泻，频繁性腹泻最好及时去看医生哦。
出汗量大
大量出汗后，身体处于缺水状态，同时，体内的钠离子、氯离子等主要电解质成分会随汗液流出，造成体内电解质紊乱。这时，及时补充适量的淡盐水对身体大有裨益。
三、早上空腹少喝这些水
蜂蜜水
和淡盐水一样，蜂蜜水也被很多人认为可以清肠通便，但早上空腹喝并没有效果，还会引起血糖升高，糖尿病人不宜。因为蜂蜜含有的大量果糖进入肠胃后，不能被直接消化，需要转化为葡萄糖才能被吸收。
此外，蜂蜜水的补水效果不如白开水，早上空腹饮用，不仅会降低排毒效果，不利于新陈代谢，对身体也不好。
提醒：如果真想要喝蜂蜜水，最好先喝一杯温开水垫下肚子，或者是吃完早饭后再喝，减轻对肠胃刺激。
果汁
有些朋友早上会用果汁代替蔬果，甚至把它作为早餐，认为这种喝法可以达到美颜瘦身的效果，其实并不是。
早上空腹喝甜度高的果汁，会妨碍身体吸收其他食物的营养成分，还会引起血糖升高，刺激肠胃，高血糖、糖尿病人不宜。
空腹喝酸度较高的果汁，则会让胃酸浓度过高，加重胃绞痛等胃病。
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