早上为什么不能吃油腻的，早上起床之后，胃还是一个脆弱的状态，如果吃一些不适合的食物，会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩，所以健康的早餐是很重要的，那么早上为什么不能吃油腻的呢？
早上为什么不能吃油腻的1
人体在得到一夜的休息后，清晨胃内食物基本排空，此时会出现饥饿感，有进食欲望，胃肠黏膜对刺激耐受度低，此时不宜吃生冷食物、过于油腻的食物、辛辣等刺激性食物。
1、生冷食物：如冷饮、凉拌菜、各种水果等，清晨胃内残留的食物基本排空，胃肠黏膜对生冷食物比较敏感，此时吃生冷食物可能会导致胃肠痉挛，出现腹痛、呃逆、嗳气、腹胀，甚至呕吐、腹泻等症状；
2、过于油腻的食物：如油炸食品、奶油、肥肉等，机体经过一夜的休息，胃肠功能在清晨也是处于相对觉醒的时段，其功能相对薄弱，而油腻的食物不易消化，此时吃太油腻的.食物会影响胃肠道的消化功能，可能会出现腹胀、恶心等症状；
3、辛辣等刺激性食物：如葱、蒜、辣椒、各种酒类等，由于清晨胃内食物基本排空，此时吃辛辣等刺激性食物
可能会直接接触胃肠黏膜，对胃肠黏膜的刺激会大大增强，可能会刺激胃壁分泌大量胃酸，还可能导致胃肠道痉挛，出现烧心、反酸、腹痛等症状。
清晨应健康饮食，人们应该吃清淡、易消化、富有营养的食物，如粥类、牛奶、面包、鸡蛋等，并尽量吃温热的食物。
早上吃太油腻的坏处有消化不良、胃肠道痉挛、增肥等。
1、消化不良：
常见的油腻的食物有红烧肉、油条等，这些食物一般都比较难消化，很容易引起消化不良，致使患者出现腹胀、腹痛、恶心等症状。
2、胃肠道痉挛：
过于油腻的食物容易对胃肠道黏膜造成刺激，从而可能会引起胃肠道痉挛，造成腹痛。
3、增肥：
油腻的食物中含有大量的脂肪和胆固醇，如果长期食用也会引起脂肪堆积，导致身体肥胖。
早上吃太油腻的坏处除了有以上几种以外，还有可能会引起胆结石、胆囊炎等坏处。所以平时一定要养成良好的饮食习惯
早上可以吃一些清淡易消化、营养丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等，另外要适度运动，比如散步、跑步、游泳等，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，还可以提高机体免疫力。
早上为什么不能吃油腻的2
早上偶尔吃油腻的早餐，可能只是会感到精神萎靡，但经常吃过量油腻的早餐，可能引起肥胖、高血脂、胆囊结石等。具体情况因人而异，如有不适症状，请前往医院就诊。
1、精神萎靡：虽然早餐时进食油腻的食物，能有效地缓解饥饿感，但因油腻的食物中所含的脂肪和胆固醇过多
若摄入机体内，消化时间可能会较长，易使血液过久地存在于消化系统，造成脑部供血减少，可能会使人精神萎靡，无法集中注意力，产生疲乏、困倦等；
2、肥胖：若活动量较大，则早晨可适当进食稍微油腻的食物，通常不引起明显肥胖。若活动量较小，又经常进食过于油腻的早餐或食物，总体摄入的热量大于每天消耗的热量，则可能会逐渐发胖；
3、高血脂：长期吃油腻的早餐，可能会使脂肪摄入量增加，过量的脂肪堆积于体内，易导致血液黏稠，血脂代谢异常，增加高血脂的'风险；
4、胆囊结石：又称胆石病，是指胆囊内发生结石的疾病。饱餐或大量油腻食物可能会诱发胆囊结石，若长期进食过多油腻的早餐
可能使体内的胆固醇大量积累，对于肝脏功能受损的患者而言，可能会使体内的胆汁比例严重失调，造成胆汁淤积，逐渐形成胆囊结石，可出现胆绞痛的症状。
早上为什么不能吃油腻的3
早上不该吃这3种东西
1、早上不该空腹吃菠萝
菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收，而且饭后吃菠萝还能帮助消化。
2、早上不该喝大量冰凉的饮料
早上起床之后，胃还是一个脆弱的状态，如果突然喝大量冰凉的饮料，这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
唤醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的温水，如果本来有胃寒情况的人，喝一杯红枣生姜水更好！
3、早上不该空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。另外，早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。
吃早餐的4大禁忌
一忌：清早起床就吃早餐
很多人早上起床就马上吃早餐，特别是那些习惯五六点起床的人，起床就吃早餐，还认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。
人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的'休息，长此以往将有损胃肠功能。
二忌：“牛奶加鸡蛋”代替主食
“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。
早晨的人体，急需含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪，但并不能提供充足的碳水化合物，也就不能给身体提供足够的能量。
所以不妨配几片面包，几片馒头之类的。
三忌：“油条加豆浆”作为早餐
相比较为西化的“牛奶加鸡蛋”，中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱，但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康。
油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，并产生致癌物质，对人体健康不利。此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化。
再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，偶尔一顿可以，但不宜长期食用。
四忌：早餐吃得过于油腻
很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于“营养”的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。
在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不容易被消化吸收。久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。
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