喝咖啡对身体有什么好处和坏处,咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高,并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等,那么喝咖啡对身体有什么好处和坏处呢?
喝咖啡对身体有什么好处和坏处1
喝咖啡对身体的好处
1、消除疲劳
因为咖啡中含有咖啡因,对于上班族来说,在繁忙的工作之际,喝一杯咖啡能够提神醒脑,消除疲劳;具有保护大脑、增强情绪的作用。同时,咖啡还有利尿、解酒的好处;此外,研究显示,咖啡可能有助于防辐射的作用。
2、缓解便秘
因为咖啡可以刺激中枢神经系统,使人体新陈代谢加快,帮助脂肪分解、缓解便秘症状,且还有一定的减肥效果。对于偶尔排便不顺畅的.患者来说,喝杯咖啡有助于通便。但需注意,不要加奶精和糖。
3、保护血管
因为咖啡中含有多酚类物质,同时也被称为黄酮类化合物,具有超强的抗氧化能力,还可保护心血管功能。此外,咖啡还有预防胆结石的好处;研究人员发现,每天喝2~3杯咖啡,患胆结石的几率比不喝咖啡的人要低40%左右。
喝咖啡对身体的坏处
1、导致过敏
虽然适量喝咖啡,对我们的大脑是有好处的。但如果过量的话,则会使大脑产生兴奋,影响神经系统。并且咖啡喝得越多情绪就越容易激动。因此,要避免过量,以免引发过敏反应。此外,孕妇如果过量喝咖啡的话,会导致胎儿畸形甚至引发流产。
2、导致失眠
因为咖啡中含有咖啡因,且咖啡因具有兴奋的作用。如果摄入过多的话,就会对神经系统造成很大的影响。尤其是晚上会让人有烦躁不安的情绪,进而影响睡眠质量。同时,还可能会引发心血管疾病及高血压、冠心病、动脉硬化等疾病。
3、骨质疏松
因为咖啡本身是具有很好的利尿效果的,但如果长期且大量饮用咖啡的话,则很容易造成骨质流失,对骨量的保存是很不利的。尤其是绝经期的女性,对钙质的流失会更加明显。因此,应避免长期过量喝咖啡。
喝咖啡对身体有什么好处和坏处2
咖啡对身体可能会起到提神醒脑的作用,但是喝的过多,也有可能会引起神经兴奋,影响睡眠,严重的还有可能会危害到身体健康。
1、好处:咖啡主要是以咖啡豆为原料制作而成,可以冲水服用,里面含有丰富的维生素A、胡萝卜素、热量以及脂肪
而且还包含游离脂肪酸以及咖啡因等成分,适当的喝咖啡,可以补充身体营养,也能够提高食欲,而且还能够消除疲劳,起到提神的效果,同时还有利于促进新陈代谢,对于身体健康通常是比较有益的`。
2、坏处:适量的饮用咖啡并不会对身体造成太大的影响,但是如果长期大量的饮用咖啡,也有可能会引起神经的异常兴奋
影响到睡眠质量,也有可能会导致肠胃功能下降,出现恶心呕吐的症状,严重的还有可能会出现心脏的损害,对于自身的健康造成不利的影响。
平时一定要养成良好的饮食习惯,可以适当的饮用咖啡,同时还要注意加强身体的营养补充,适当的做些运动锻炼来增强自身的体质。如果本身对于咖啡过敏,尽量避免喝咖啡,以免产生不适的症状反应。
喝咖啡对身体有什么好处和坏处3
喝咖啡能为身体带来多方面获益
咖啡可以说是一种传统饮品,对于很多朋友来说,也很喜欢咖啡的香醇口感,实际上除了提升口感以外,咖啡中,还含有不少的好物质,除了大家熟知具有提神作用的咖啡因之外,咖啡中还含有一定量的多酚类物质,这些物质具有超强的抗氧化作用
能够起到抗氧化清除自由基的作用,同时咖啡中也含有一定量的脂肪、蛋白质,类黑色素,维生素等营养物质。喝咖啡能有什么好处呢?今天主要为大家介绍4个方面。
01 提神醒脑
很多朋友爱喝咖啡,主要就是看中咖啡的能量提升作用,咖啡中的咖啡因能够增强身体的能量,提升情绪,让人更好的保持专注力和兴奋状态,尤其是上午工作时,喝一杯咖啡,对于提升精神状态,改善疲劳,都会有不错的帮助作用。
但要注意的是,虽然身体不会贮存咖啡因,但摄入后咖啡因可以在6小时内对人体形成影响,而且要注意适量摄入,喝得过多,反而可能会带来更多的负面影响。
02 提升运动表现
如果我们要进行耐力运动,比如长跑,骑行或游泳等运动时,咖啡因以及咖啡中的其他营养能够有助于提升身体的耐力
减少肌肉的疲劳感和运动后的疼痛感,通常2杯咖啡提供的咖啡因(200mg到400mg),就足以有助于提升人体的运动能力,更多的咖啡因摄入,并不会有更大的帮助。
一些研究表明,咖啡因可以通过促进身体制造和补充糖原,来帮助身体在剧烈运动后更快地恢复。如果你将它与适量的碳水化合物结合起来,似乎效果更好。
03 有助预防疾病
关于咖啡与预防疾病之间的关系,有很多研究对其进行了分析。有研究表明,咖啡对于预防胆结石和某些肝胆疾病的炎症有一定的`益处,还有研究表明,长期喝咖啡能够有助于减少肝脏疾病以及肝癌的发病风险。
还有一些研究表明,经常喝咖啡,有助于预防某些神经系统的及比拟,比如帕金森症、阿尔兹海默症、多发性硬化症以及癫痫症等,当然这些研究都缺乏切实的临床依据,需要更多的数据来进一步证实。
04 改善肠道菌群健康
很多人都有这样的经验,经常喝咖啡能够有助于改善便秘问题。而相关的一项动物研究则表明,咖啡的确具有刺激肠道蠕动,改善肠道菌群的作用。
在一项涉及人类受试者的小样本研究中,研究者检测了34名受试者的97份肠道菌群样本,结果发现相比于不喝或较少喝咖啡的人,经常喝咖啡的人的肠道菌群要健康得多。
【喝咖啡对身体有什么好处和坏处】相关文章:
喝咖啡有什么好处和坏处05-29
游泳对身体有什么好处和坏处10-27
经常喝咖啡有什么好处和坏处12-05
喝茶水对身体有什么好处和坏处07-23
女人喝咖啡的好处和坏处06-01
大蒜有什么好处和坏处08-24
接吻有什么好处和坏处09-23
护膝有什么好处和坏处12-04
长期吃辣椒对身体有什么好处 有什么坏处11-06