女人长期服用，可以起到美容养颜益智、健脑，防止记忆力衰退，润肠通便排毒，健肾、补发、固发的作用。
40多岁的女人吃核桃的好处1
1、 保持心脏健康
核桃富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，特别是亚麻酸和欧米茄-3脂肪酸。这些成分有助于降低胆固醇和血脂水平，并减少心脏病和心血管疾病的发生风险。核桃还含有抗氧化物质，防止血管老化和损伤。
2、 增强记忆力
核桃含有丰富的蛋白质、脂肪酸、钾、磷和镁等营养物质，这些有助于提高神经元的功能和脑部功能。核桃可以帮助增强记忆力，预防神经退行性疾病，例如老年痴呆症。
3、 改善睡眠
核桃是一种天然的富含荷尔蒙分泌物的食品，其中包括褪黑素和褪黑激素。这些物质可以帮助调节人体的生物钟和睡眠周期，促进更好的睡眠。
4、 降低乳腺癌和卵巢癌的风险
研究表明，核桃中的多酚和亚麻酸成分有助于减少乳腺癌和卵巢癌的发生风险。这些物质有抗氧化作用，能够帮助消除自由基的'影响，减少癌细胞的形成。
在日常食用核桃时，女性应该注意适量，每天吃3-5个即可。因为核桃富含热量，过度摄入会增加肥胖的风险。另外，过敏体质的人群应该慎重食用。
总之，考虑到核桃所具有的多种营养物质和自然疗效，增加核桃的摄入量，可以帮助40多岁的女性保持健康，预防许多慢性疾病。
40多岁的女人吃核桃的好处2
1、美容养颜，女人吃核桃具有美容养颜抗衰老的效果哟。核桃可是“抗氧化之王”，日常多吃核桃不仅能帮助皮肤补充营养，所含的维生素E对减少细胞自由基很有帮助，从而延缓衰老，保持肌肤持久年轻状态。
2、防治神经衰弱，核桃可以说是一种神经衰弱的治疗剂，对于轻微神经衰弱，例如经常性有头晕、睡眠不好、有健忘症等患者可起到很好的`治疗效果，建议每天吃2个核桃即可。平常炒菜时煮饭也可加入一些核桃仁进去，比如炒西兰花加入核桃仁，既美味又健康。
3、有益心脏，核桃所含有的不饱和脂肪酸能帮助降低胆固醇的含量，另外，核桃中的精氨酸和油酸等成分对保护心血管健康预防心血管方面的疾病很有帮助，有助于保护和维持心脏的健康状态。
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吃核桃讲究正确的方法
应该适量、长期、坚持服用。核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，结果适得其反。
一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。张教授说，核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。
很好的一种吃法是把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝，因为核桃可以补“先天之本”，大米、红枣可以补“后天之本”，这样搭配起来，保健效果最佳。
另外，多吃含胡萝卜素的食物能预防卵巢癌,国家的营养学家们建议女性应多吃胡萝卜，女孩子要养成吃胡萝卜的习惯。
除了胡萝卜外，橙类的水果以及红薯、哈密瓜、南瓜等“有色”蔬果也都是富含茁-胡萝卜素的.食物。另外，专家指出经常吃西红柿也能降低患卵巢癌的风险。
红枣补血益气，核桃健脑增长记忆能力。对女人来说是很好的东西，人到中年，血色肯定大不如前，记忆和一些身体机能也在逐步下降，适当的选择合适的方式可以延缓衰老。但是这两样东西也要每天适量的吃，不然会引起上火，过犹不及。
中年女人吃核桃有啥好处
核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有的铬是一种人体不可缺少的微量元素，它有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。
核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。可见经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。中年妇女吃核桃大有好处。最好每天都吃三、四个。
女人天天吃核桃的好处
核桃是营养价值非常高的食物，称为益智果，而且，它的药用价值也很高，医学上认为核桃性温，味甘，有补血润肺的功效，所以经常吃点核桃是非常好的。一是吃核桃可以睡个好觉。
现在的社会经常会有人失眠，这很影响我们的健康，核桃中含有很多褪黑色素，而这是一种可以调节人体睡眠的激素，在夜间，这种色素是增加良好睡眠质量的保障。二是吃核桃会有益于心脏，它含有脂肪酸，可以降低胆固醇的含量
因此，多吃核桃也会对心脏有好处，而且，吃核桃还可以止咳，补肾填精，还能通便，这些都是人体常见的小毛病，只要常吃核桃就可以改善。三是多吃核桃也可以补大脑，可以使人变得聪明；还可以养颜，使人白嫩，特别对于老年人
不仅如此，核桃还能抗衰老，因为它含有很多的维生素E，可以使细胞免受氧化的损害，所以多吃核桃，好处不断。
核桃的营养价值虽然很高，但也不要一次性吃的太多，不然会影响消化，而且在吃核桃的时候，也不要将核桃外的薄皮剥掉，这样会损失一些营养，只要剥掉外壳就可以了。
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