可以适当吃豆制品、奶类、蛋类食物。
经常腰痛可以吃什么调理1
1、枸杞是性平味甘的一味药物，主要具有补肝益肾、清肝明目、补精益髓、缓解腰痛等功效。尤其适合中老年因为肾虚而引起腰疼的人，这一类中老年人最应该多吃。
2、猪肾性平味咸。中医认为“以形补形”，所以就认为猪肾有很好的补肾作用。《日华子本草》提到猪肾可以补水脏，治疗耳聋。中医认为肾为水脏，所以这里的水脏是指肾脏。因此肾虚所致的腰膝酸痛、遗精、盗汗及老年人的肾虚性耳聋耳鸣，应该经常吃。
3、淡菜具有补肝益肾、补益精血的功效。《随宜居饮食谱》中提到它有补肾阳，益血填精的.作用。所以，凡是肾虚羸瘦、骨蒸盗汗、眩晕、腰痛阳痿的人，最适宜食用。
4、栗子性温味甘，除了具有健脾和胃的作用外，更有补肾壮腰，强筋骨之功，对肾虚腰痛者，最适宜食用。
5、核桃仁具有补虚强体、补充营养的作用，主治肾虚引起的咳嗽、腰膝酸痛。《本草求真》记载，核桃仁可以通命门之火、温补命门，所以能缓解肾虚，可以治疗一切肾虚引起的疾病。
6、羊肉对肾虚引起的腰痛、遗精、阳痿等都有一定的治疗效果。它还可以补身体，提高身体抵抗力，对一般的风寒咳嗽、肾虚阳痿、体虚怕冷等都也有一定的治疗效果。它能补肾壮阳，补益精血，可谓是滋补强壮的药。
7、糯米粥，先将血糯米洗干净，然后把中药续断用纱布包扎起来以后与跟红枣、血糯米同时放入锅中，加入适量的清水，用小火慢熬，可以作为点心食用，一般食用7天~10天就可以见效。
对于腰疼一般都会选择补肾的方法来治疗，因为中医认为“腰为肾之外府”，所以治疗腰疼选择补肾会有很好的疗效，所以有腰疼的症状的时候，就可以选择以上的食材进行服用，这样就可以缓解腰疼了。平时也一定要注意，不能过度的劳累，不能干重活。
经常腰痛可以吃什么调理2
1、三七地黄瘦肉汤：三七适量，打碎，把它和生地、大枣、瘦猪肉一起入锅，加适量的清水用大火烧开后改小火煮一个小时左右即可加盐调味，吃肉喝汤即可，隔天一剂，有活血化瘀、定痛作用，对于气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症引起的疼痛有效。
2、三七炖田鸡：肥田鸡两只，去皮头及内脏后把它和打碎的三七，还有去核的大枣一起入炖盅内，加适量的清水，大火煮开后改小火炖一到两小时即可饮汤吃肉，一天一剂，有益气活血、消肿止痛作用，对于气虚血瘀、脾胃虚弱型腰椎间盘突出症引起的腰痛有改善效果。
3、三七猪脚筋汤：猪脚筋、精瘦肉，各适量，用开水焯过后入沙锅加三七、大枣一起同煮，煮开后改小火煮一到两小时即可饮汤吃肉，可活血定痛、强筋壮骨。对于气滞血瘀、肾气亏虚型腰椎间盘突出症引起的腰痛有效。
4、乌头粥：川乌(研末)、蜂蜜、生姜、粳米，各适量，一起入砂锅，加适量的清水慢慢熬煮成稠粥后早晚服食，有祛风、散寒、除湿作用，对于寒湿痹阻型腰椎间盘突出症腰痛有效。
腰痛可以吃一些枸杞叶炖猪腰、金匮肾气丸、六味地黄丸等比较好。
1、枸杞叶炖猪腰：患者的身体如果出现腰疼的时候，可以通过枸杞叶炖猪腰的方法来缓解，因为在吃完这些食物之后，可以有效的起到滋补肝肾以及强壮筋骨的作用。
2、金匮肾气丸：在生活中如果出现腰部疼痛的症状，有可能是因为肾虚的原因所引起，在服用金匮肾气丸之后能够有效的'对肾阴虚所引起的腰部疼痛起到治疗的功效。
3、六味地黄丸：六味地黄丸属于一种滋补药物，在腰部疼痛的时候使用，能够对肾虚所引起的腰疼起到治疗作用。
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1、鹌鹑
鹌鹑是一种很常见的禽类，它的肉很脆嫩，而且富含多种营养，有补肾、壮骨、益气、强腰膝的功效，是非常适合腰痛患者的补品。可以用鹌鹑搭配枸杞或者栗子食用。
2、核桃
核桃是非常好的坚果，有补肾、补脑、益智、润肠的作用，中医认为核桃性味甘温，入肾、脾、肺、大肠经。核桃可以直接生吃，也可以用来炖汤或者煮粥食用，肾虚腰痛、健忘、尿频等患者要经常食用。
3、羊肉
羊肉是非常滋补的肉类，很多人认为和它的功效可以和人参相比，羊肉性味温补，有温中、驱寒、补肾、壮腰的功效，是上品肉类。羊肉富含各种营养，可以治疗腰痛、肾虚、遗精、阳痿。体虚畏寒的人可以经常食用羊肉，羊肉炖汤是最滋补的。
4、黑芝麻
黑色食品都是补肾的，对于肾虚的患者来说，多吃黑色的食品是非常好的`，芝麻还含有很多人体必需的营养物质，其中维E的含量最高，可以强健肌肉和骨骼，补肾益气，我们可以经常用黑芝麻煮粥食用。
5、韭菜
韭菜是一种很普通的蔬菜，但是对健康非常有益，它性味辛温，有补肾的效果，对于肾虚腰痛的人来说，多吃韭菜是非常有益的，韭菜炒虾仁就是非常好的食疗方。
6、泥鳅
泥鳅是一种很常见的鱼类，含有丰富的蛋白质很其它营养。经常食用可以补气、补肾、生精、壮腰。男性朋友常喝泥鳅汤能增强体力，改善性功能。
治疗腰疼的食谱
1、枸杞叶炖猪腰
以猪腰、枸杞叶为食材，然后将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，在加上少许盐炖一起，先大火炖，再小火炖，一个多小时就可以了。
2、猪腰汤
以猪腰、核桃仁、黑豆为食材。将猪腰洗了，然后切块，另外与其他食材一起煮，煮上一个多小时以后，加入盐及葱姜等调料调味就可以食用了。
3、鳝鱼汤
将黄鳝洗净，然后切成段，熬成汤，加入葱姜盐调味，有助于缓解肾虚腰痛。
4、黄豆煮猪腰
以黄豆、核桃仁、猪腰为食材，然后将猪腰去筋膜，与其他食材放在一起煮，煮上一段时间，然后加入一些调料即可。
5、枸杞猪蹄汤
枸杞根、猪前脚蹄为食材，将猪脚洗干净，然后加入枸杞一起煮，煮熟以后，加入适量的调味品即可。
6、猪肉蒸黄鳝
以黄鳝和精猪肉为食材，先将黄鳝去内脏洗净，同时切猪肉，放入一个大碗中，然后蒸熟放入适量的调料，就可以享用了。
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