鹌鹑、鸽肉、牡蛎等。
补肾食材有哪些1
1、鹌鹑
鹌鹑肉和蛋都是很好的滋补食物，其中含有丰富的人体必需氨基酸，而且口味也很好，所以现在人比较偏爱。对于肾虚人群来说，尤其是男性而言，食用鹌鹑肉、蛋能起到很好的补益作用，经常食用可以强健腰肾，提高精力和性功能。
2、鸽肉
鸽子本身的繁殖能力很强，而且雌雄各自之间的交行为很频繁，所以相对来说各自本身的性激素含量比较高，而且性能力也比较强，这样对照之下，当人食用鸽肉的时候也就能起到很好的滋补作用，对补肾固精是有好处的'，
3、牡蛎
牡蛎对男性而言是非常好的补肾食材，而且尤其是生吃的时候补肾功效最好，而且口感也具有很好的海鲜的鲜味，一般人都喜欢在上面挤一点柠檬汁然后直接入口，当然也可以有煮熟吃、烧烤吃等多种吃法。
4、麻雀
麻雀是很好的补肾食材，在中医领域就已经证实了麻雀肉备很好的补肾益精的功效，对于肾气衰弱、肾虚人群很合适。平时可以直接处理干净之后加入料酒、生姜等调料进行烹炒，也可以直接用麻雀炖汤。
5、牛羊骨髓
骨髓本身就是营养价值非常高的，加上牛羊肉本身的功效也是能够滋补肾精，也是温性食材，所以对于肾虚体弱、精血不足的男性，是很适合食用的，能够滋补肾气，使精力充沛、面色好。
6、鱼虾
鱼虾等水产类的食材实际上也是非常好的，含有多种氨基酸和其他的营养物质，尤其是对于深海鱼而言，其中的丰富锌元素对于提升男性精子的活力和质量有很好的功效，也同时能够补充优质蛋白，适合肾虚体弱的人食用。
7、韭菜
韭菜是天然的壮阳成分，而且材料简单易得，在平时的话最简单的`一道韭菜炒鸡蛋就能起到非常好的补肾壮阳的作用，因为鸡蛋本身也是补充精力的好食材，蛋白质含量也高，所以和韭菜搭配是再好不过了。
所以上面提到的这几类食物，肾虚的男性或者是想要补肾的男性，都可以在平时生活中适当的进行选择食用，既不用吃药而且方式也简单，就只要平时吃饭就好，简便快捷。
补肾食材有哪些2
1.黑木耳
黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大 肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重，保持体形。常食有益于去除面部色斑，养颜美 容。
适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式。
烹饪前应长时间泡发，并多清洗几次以去除杂质。
2.黑豆
又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜 素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。药理研究结果显示，黑豆能养阴补 气，是强壮滋补的食品。
吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。
黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。
3.紫菜
含丰富的`钙、铁元素，不仅有益治疗妇女儿童贫血，而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分，有增强记忆的作用。 紫菜有软坚散结的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一种很强的利尿剂，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治疗因缺碘而引 起的“大脖子病，即“甲状腺肿。
适于煲汤，或制作寿司类食物，味道鲜美。
烹饪前应用清水泡发，并换一两次水，以充分清洁。
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适用哪些症状
适合脾虚水肿、 脚水肿、 体虚多汗、肾虚耳聋、夜尿频多、白发早生、腰膝酸软、四肢麻痹、白带频多、产后 中风等症。
禁忌人群要注意
黑豆炒食燥热，会损伤脾脏，虚弱 之人不宜食用。
黑豆不易消化，消化功能不佳、食 积腹胀者要少食或不食。
黑豆嘌呤含量较高，有肝、肾等疾病的患者要少食或不食。
补肾益气12种食材
黑米：滋阴补肾，滑湿益精，补肺缓筋;
黑豆：祛风除热、调中下气、解毒利尿;
葡萄：补气血、益肝肾、生津液、强筋骨;
黑芝麻：滋补肾肝、养血明目;
黑木耳：化解结石;
黑枣：补肾养胃、补中益气、补血;
韭菜，又名“起阳草”，温补肾阳;
山药：益肾气，健脾胃;
猪肾：壮腰补肾;
羊肉：补肾助阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾。
营养小课堂：
1. 黑豆中含有多种人体所需的营养成分，其蛋白质含量高达 49.8% 居豆类之首。
2. 黑豆中所含的黄酮类物质，具 有雌激素样作用，经常食用有乌发美容、延缓衰老的'功效。
3. 黑豆本身含有较丰富的纤维 素，可促进胃肠蠕动，防治便秘。
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