通常山竹一天吃两到三个为宜。
山竹一天最多吃几个1
山竹性寒，具有降燥、清凉解暑的功效，对营养不良或病后虚弱的人有很好的.调理作用。但山竹不宜吃太多，一般每天食用两到三个就可以。因为山竹含有大量的纤维素，会在胃里吸水膨胀，如果过量食用会引起肠胃不适，引发便秘。
其次，山竹的含糖量比较高，过度食用很可能引发肥胖或糖尿病，因此肥胖或者有糖尿病的人不能吃。另外，山竹含钾量比较高，因此有肾脏病和心脏病的人也要少吃。
需注意的是，由于山竹属寒性，不宜与西瓜、苦瓜等其他寒性食物同时食用，以免伤害身体。另外，女性在经期或感冒痛经时也不宜吃。
建议一天食用1-3个山竹为宜，最多不超过3个。山竹富含多种维生素和矿物质，能够降火去燥，清除体内的火气，补充机体所需能量。但是山竹属于寒性水果，并且含有较多的纤维素，食用过多容易造成身体不适。
山竹属于寒性水果，较为寒凉，尤其是胃肠功能较弱的人群，食用过多容易引起腹痛、腹泻等胃肠道不适症状，经期女性也建议避免进食，以免导致痛经或月经紊乱。
山竹含有较多的纤维素，具有较高的膨胀力和持水力，进食过多容易导致胃胀、食欲不振。此外，山竹含有较高的糖分，食用过多容易引起体内糖分堆积，导致肥胖，尤其是糖尿病人群要注意控制食用山竹的数量，避免血糖升高。
由于山竹中钾含量较高，因此对于肾功能不全、心脏病等人群尽量少食，建议每天1-2个，以免导致血钾升高，使病情加重。
山竹一天最多吃几个2
山竹一天最多吃几个
山竹每天吃3个就可以了，山竹本身的营养价值是非常丰富的，富含植物纤维素，使得肠胃内的水分膨胀起来，从而就会引发便秘，所以不适合过量食用。而且山竹中的糖分含量也很多，所以吃多了就会导致肥胖，糖尿病患者更要少吃一些。并且山竹所含的钾元素也十分丰富，对于心脏病患者也要少吃。
山竹属于凉性水果吗
山竹是偏寒性的水果，所以对于肠胃不适的人一定要少吃，而且也不能和凉性食物一起吃，不然很容易导致腹泻。山竹是很适合天气炎热的季节食用，可以很好将体内的火气去除了，从而具备了清热解毒的功效。
山竹怎么保存
山竹是外壳是很厚实的，但是保存却是不易的，很容易变质，所以购买山竹的时候不能大量购买，若是想要将山竹很好保存，那么就可以将山竹放入保鲜袋中，空气只余下一点点即可，随后再将口系紧，再将之放入冰箱中冷藏，可以保存几天。
山竹是属于热带水果，实则是不适合低温保存的，但是山竹算是比较独特的，因为它的水分很容易流失，所以低温是唯一的方法了，在保存的时候一定要避免空气，因为有空气会使得山竹氧化变质，所以就需要密封保存。
山竹是不能长期保存的，一般在保存五天之后就会失去口感，所以保存时间最长就是10天，一定要适量购买。
山竹怎么挑
很多人在挑选山竹的.时候，都不知该怎么选择，山竹是在5月—9月上市，我们应该挑选中等偏小的山竹，而且它的果蒂是呈现出绿色的，果皮呈现出紫红色，而且手感是非常柔软、弹性，肉质是纯白色，这种山竹就表明已经成熟了。若是外壳很硬，像块石头一样，那就不能食用了。
优质的山竹，它的果肉颜色是纯白色们的，若是有点黄色或是黑色都是不行的，我们还可以观察底部的花瓣的脐部，脐部越多，那么果肉就越多。
山竹是属于凉性的，所以我们在食用的时候不宜过多，否则很容易给肠胃带来负担。
山竹一天最多吃几个3
一、一天最多吃3个
山竹味甘、性凉，富含纤维素、糖、柠檬酸、维生素、叶酸等营养成分，食用具有清凉解热、降燥通便、生津止渴等作用，但不宜吃多，以免刺激肠胃，出现肠胃不适现象，同时这种性凉的食物吃多了还会加重体内的寒凉之气，对健康不利，建议一天吃1—3个为宜。
二、每天吃两个山竹有什么好处
1、清凉解热
山竹性质寒凉，在中医上这类性寒凉的食物都有很好的清凉解热作用，对于食用温热性食物出现的口干舌燥、便秘尿黄等上火症状有很好的缓解治疗作用。
2、降燥通便
山竹中含有较多的膳食纤维素和水分，食用后可促进肠胃蠕动，帮助通便顺畅，对于有肠燥便秘的人群来说，每天吃两个山竹可很好的改善症状。
3、生津止渴
山竹味道甘甜，汁水丰富，剥开外壳，里面洁白的肉瓣轻轻的咬上一口，十分解渴好吃，尤其是将其冷藏后吃，味道更是赞。
4、增强体质
山竹富含蛋白质、糖质和脂类、叶酸和维生素等营养成分，食用后可为人体补充能量和营养，同时经常食用还可增强体质，提高自身免疫力，尤其适宜体弱、病后、营养不良、食欲不振等人群调养食用。
三、山竹什么人不能吃
1、糖尿病患者
山竹中含有的糖分较多，对于糖尿病患者而言，饮食需控制糖分摄入，以免对病情不利，因此像山竹这类高糖分的水果是不宜吃的'。
2、肾病患者
山竹中含有的钾元素十分丰富，对于体内血钾较高或肾病患者代谢钾有问题的人群是不宜吃山竹的，以免增加肾脏负担，不利于病情康复。
3、脾胃虚寒、腹泻者
本身山竹性凉，对于脾胃虚寒、腹泻的人群是要少吃或不吃这类性凉的食物的，否则会加重自身病情，对健康不利。
四、山竹不能和什么一起吃
山竹营养丰富，无毒，适量搭配其他任何健康有益的食物同吃都没啥大问题，但不宜和以下两类食物同吃过多，以免对健康不利。
1、性寒的`食物
性凉的山竹不仅不能多吃，还不宜和性寒的食物搭配吃多，否则容易增加体内寒气，导致出现腹泻、腹痛等不适，建议平时吃山竹的时候，不要和西瓜、苦瓜、螃蟹、海带等性寒的食物多吃。
2、富含纤维素的食物
纤维素对人体来说适量摄入是个好东西，但若是摄入过量则会在肠胃中吸水膨胀，反而容易让人发生便秘的症状，而山竹则是富含纤维素的食物，自身不能吃多，也不宜搭配同样富含纤维素的食物一起多吃，不然就会产生上述不适症状。
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