女人吃什么水果好处多。水果作为人类健康饮食的一部分，无论是什么季节我们都离不开水果，水果千千万，到底吃哪个。水果作为天然的食品，不仅可以满足口腹之欲，还有美容养颜的作用。接下来，我们就来看看女人吃什么水果好处多。
女人吃什么水果好处多1
1、苹果
上榜理由：被称为“大夫第一药”
营养速查：有句话说得好：“一天一个苹果，疾病远离我。”而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。
2、香蕉
上榜理由：被称为“快乐水果”“智慧之果”
营养速查：香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。
同时，香蕉还被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。因此，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉。
3、樱桃
上榜理由：有鲜果第一枝的称号
营养速查：之所以得此美名，是因为它成熟季节之早，在百果中占了首位。在樱桃上市后，其他水果才接踵而至。
另外，樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱，它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每100克高达6～8毫克，比苹果、橘子、梨高20～30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4～5倍。
4、草莓
上榜理由：秀外慧中
营养速查：草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁。草莓营养丰富，富含多种有效成分，每100克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。
此外，草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。
5、山竹
上榜理由：享有果中皇后的美誉
营养速查：山竹原产于东南亚，一般要种植10年才开始结果，对环境要求非常严格，因此它也非常名贵。山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。
在泰国，人们将榴莲（被誉为热带水果之王）、山竹视为夫妻果。如果吃了过多榴莲上火了，吃上几个山竹就能缓解。此外，山竹还含有丰富的'蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。
6、猕猴桃
上榜理由：VC之王！
营养速查：美国某食品研究中心在对全球27种常见水果的29种营养素（包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇）进行分析之后，发现猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面！
当然，猕猴桃的王牌还是它的维生素C含量：每100克的维生素C含量为420毫克，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。
7、橙子
上榜理由：半个橙子就可以满足你一天对维生素C的需要！
营养速查：橙子几乎已经成为了维生素C的代名词。事实上，它的维生素C和维生素P的含量都很丰富，能增强机体抵抗力。
橙子所含的纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
8、桃
上榜理由：含铁量在水果中高居榜首
营养速查：桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。桃中含铁量较高，在水果中几乎位居首位。此外桃还富含果胶，经常食用可预防便秘。
9、葡萄
上榜理由：很好的能量来源
营养速查：葡萄的含糖量达8%～10%。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收。此外它还含有多种无机盐、维生素以及钾等。
10、梨
上榜理由：含有84%的水分
营养速查：梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。
女人吃什么水果好处多2
1、猕猴桃
有研究显示：每天吃2个猕猴桃（2-3两），吃了一个月之后，本来想观察便秘情况。结果发现，猕猴桃的润肠效果非常好，不仅是便秘改善了。同时测出血液里的炎症指标明显好转。每天吃点猕猴桃，能够抗氧化、抗炎症。
2、梨
说到秋季水果，那就不得不提到秋梨了。秋季温燥，温燥容易伤津，引起燥咳。秋梨甘凉濡润，可以润肺生津、止咳平喘。推荐把梨子切块和百合一起煮着吃，这样滋阴效果更好，脾胃虚寒的人熟吃梨也能降低它的寒凉。专家特别提醒，秋梨的梨皮润肺效果很好，煮的时候不要扔。
3、苹果
我们说苹果是“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。一年四季吃啥都不能少了苹果。苹果中的'花青素和多酚有助预防癌症。含有的黄酮类物质更是被称为“癌症克星”。经常吃苹果还有保护心脑血管、调节血糖、预防老年痴呆的作用。
4、金桔
《本草纲目》记载，金桔生津止渴、健胃消食、化痰等等，其实除了这些功效，金桔还可以预防感冒、维护心血管功能，防止血管硬化等等。
5、金桔酒
金桔做的药酒，桔借酒势，可以把金桔本身的生津止渴、止咳化痰、活血化瘀的作用发挥的淋漓尽致。每日饮用20-50毫升的药酒，能够达到很好的强身活血作用。
6、橘子
说完金桔，当然要提一下它的姐妹—橘子。橘子酸甜可口，有止咳润肺、和胃下气的功效。吃完橘子，橘子皮千万别扔，这可是个宝贝！吃橘子剩下的橘子皮可是个宝贝，橘子皮中含有大量的维生素C和香油精等成分，有理气化痰、燥湿的功效。把橘子皮洗净切丝，和茶叶一起冲泡，可以理气提神。
7、葡萄
秋天也是吃葡萄的季节。贾主任说的水果中的强抗氧化物：白藜芦醇、花青素、黄酮类物质它都有！吃葡萄不吐葡萄籽！葡萄籽提取物富含100多种有效物质，其中不饱和脂肪酸-亚油酸(是一种人体必需但不能合成的)占68-76%居油料作物之首，能够有效的降低血脂。
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