2-4个。
山竹一次可以吃几个1
建议山竹一次吃2-4个。山竹含有蛋白质、柠檬酸、矿物质、脂类物质和维生素B1、B3、C4等营养物质，具有一定的营养价值。对于体质虚弱、营养不良以及大病后的人群，适当地食用可以起到补充营养的作用。并且山竹具有一定的清热、降燥作用，因上火引发机体不适的人群可以适当食用山竹来缓解不适症状。
但山竹不宜多吃，一次2-4个即可。山竹性平、微寒，味甘、微酸，食用过多可能会导致腹痛、腹泻等胃肠道不适症状，尤其是对于体质虚寒者，若不小心食用过多的`山竹，可以通过饮用红糖姜茶来帮助解除不适。而且山竹含有丰富的植物纤维，植物纤维遇水会膨胀，阻塞胃肠道，进而容易引发排便减少、排便困难等便秘症状。且山竹中糖分较高，过多食用后会导致血糖升高，故肥胖、糖尿病患者建议少量食用或不食用。
除此之外，正常体质的孕妇可以适当食用山竹，但也不宜过度食用，大量食用可能对血糖浓度有一定的影响，长期过度食用可能会导致妊娠糖尿病的发生。
山竹一天最多吃几个
建议一天食用1-3个山竹为宜，最多不超过3个。山竹富含多种维生素和矿物质，能够降火去燥，清除体内的火气，补充机体所需能量。但是山竹属于寒性水果，并且含有较多的纤维素，食用过多容易造成身体不适。
山竹属于寒性水果，较为寒凉，尤其是胃肠功能较弱的人群，食用过多容易引起腹痛、腹泻等胃肠道不适症状，经期女性也建议避免进食，以免导致痛经或月经紊乱。山竹含有较多的纤维素，具有较高的膨胀力和持水力，进食过多容易导致胃胀、食欲不振。此外，山竹含有较高的糖分，食用过多容易引起体内糖分堆积，导致肥胖，尤其是糖尿病人群要注意控制食用山竹的数量，避免血糖升高。
由于山竹中钾含量较高，因此对于肾功能不全、心脏病等人群尽量少食，建议每天1-2个，以免导致血钾升高，使病情加重。
山竹一次可以吃几个2
山竹一天吃几个为宜
山竹一天最多吃3个就够了。过量食用可能对导致血糖突增、肠胃不适或者便秘等症状。山竹为寒性食物，过量食用后肠胃过凉，会腹痛、恶心，而且是偏甜的性质，过量食用后会产生血糖突增，糖尿病或者血糖过高的人群要谨慎食用。
山竹吃多了有什么危害
如果山竹吃多了，就会造成便秘、肥胖、甚至酸中毒。山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用会引起便秘。吃太多山竹便秘是因为没有足够的水分让膳食纤维吸收，纤维膨胀不起来，粪便体积小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢，所以多喝水可以缓解便秘症状。
山竹可以空腹吃吗
一般山竹可以空腹吃，不过肠胃不好的人最好是不要空腹吃水果的，空腹吃伤胃的。山竹的功效确实是很多，味道也非常鲜美。但是空腹确实不宜食用太多的山竹，如果实在忍不住，可以偶尔吃一个。
晚上吃山竹好不好
晚上最好不要吃山竹，具体有以下几点原因。
1、山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的'可能性。
2、山竹因含糖分较高，肥胖者宜少吃，糖尿病者更应忌食。(明白为什么不建议晚上吃了吧，特别不能多吃，一天3个就差不多了
3、山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会引起便秘。本来宿便都是女人容颜的最大天地之一，临睡前吃山竹加大便秘的几率，给女性们带去烦恼。
山竹一次可以吃几个3
一个山竹的热量是多少大卡
约22大卡。
一般来说一斤山竹也就7—8个左右，而一个山竹大约是70克的样子，去除外壳后，其果肉剩余重量约在30克左右，100克可食部分的山竹果肉热量为73大卡，脂肪为0、58克，一个山竹的热量大概就是22大卡，是热量较低的水果。
山竹对减肥的人吃了会发胖吗
吃多有发胖的风险。
山竹虽然热量较低，但含有的糖分却不低，如果吃多的话，会导致糖分、热量摄入过量，身体若是无法很好的消除掉这些热量的话，就容易有长胖的风险，另外吃多山竹还会刺激肠胃，导致腹泻、腹胀、消化不良等不适症状，因此山竹好吃也切勿贪多。
山竹一天最多吃几个
一般最多吃8个，不超过500克为宜。
山竹味甘、性凉，含有丰富的膳食纤维、糖类、有机酸、维生素C、镁、钙、磷、钾等营养成分，一天吃2-3个即可满足身体需求，如果特别喜欢吃山竹的话，一天食用量不要超过500克，大约是7-8个山竹，避免多吃山竹导致的身体不适问题。
建议
减肥人群多吃西红柿、小黄瓜、哈密瓜、木瓜、苹果、桃子、草莓、芒果、柚子、菠萝、橙子、橘子、猕猴桃、樱桃等热量低的水果。
吃山竹的注意事项
1、首先，由于山竹中含有较高的糖分，所以糖尿病的`患者是不建议吃的，如果糖尿病的患者实在喜欢的话，建议可以少吃一些，不过最好还是能控制住自己，不要吃的。
2、在我们的日常生活中，常会有一些人以女性居多，会觉得自己的身材太过肥胖，想要让自己变得苗条一些，那么建议这样的一些人在选择食物的时候，也不要选择山竹这种食物，这是由于山竹中含有的一些糖类进入到我们的身体中之后，由于糖类可以被水解为单糖而红，我们人体进行各种各样的生命活动，但是多余的糖类会变成我们的脂肪，而储存在我们的身体当中，所以一些觉得自己体型肥胖的人群，建议是不要吃的。
3、山竹是一种含有非常高的钾质的一种食物，所以那些有肾脏疾病的人是不建议吃的。
4、由于山竹是一种寒性的水果，所以一些脾胃虚寒的，人体质虚寒的人是不建议吃的，建议这样的一些人群可以选择一些温性的水果或者热性的水果来吃。而一些正常体质的人建议再吃山竹的时候不要与其它的寒性食品一起吃。
5、山竹不要吃的太多，如果日常生活中吃的山竹过多，会容易导致出现便秘的现象。
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