由于工作学习压力比较大，大脑用脑过度，所以要多吃些营养大脑抗疲劳的食物。首先可以多吃点胡萝卜，可以促进记忆力，减轻背诵方面的压力，多吃白菜可以缓解神经焦虑，保持心态的平静。
其次洋葱可以缓解脑力和神经疲劳过度，同时可以改善大脑的供氧，也可以多吃。如果能吃辣，可以适当的吃点辣椒，可以促进内分泌系统的正常，使人精神振奋。
生姜可以使大脑产生灵感，稀释血液，改善大脑的供氧。香蕉可以使大脑放松，同时还富含丰富的维生素E及钙质，对身体非常好，也可多吃核桃，可以增强神经系统的功能，促进大脑的活力。
抗疲劳、补脑的食物：
1、可以选择核桃，因为其中含有的一些脂肪酸，尤其是亚油酸这样的必需脂肪酸，能够很好地补充大脑能量，起到抗疲劳的作用。
2、在抗疲劳的食物当中，还要适当去补充一些DHA和EPA丰富的食物，比如深海鱼油和深海鱼、虾，通过DHA和EPA的补充，能够很好地调节大脑代谢，进而也能够起到很好的抗疲劳作用。
3、抗疲劳、补脑的食物还有富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，其中含有的维生素A 、D、E、K，还有常见的维生素C，以及矿物质的钾和锰，都能够对于大脑代谢产物的排除起到积极作用。进而能够发挥出抗疲劳、补脑的作用。
随着科技的不断发展和社会节奏的不断加速，人们用眼的时间越来越长，不健康的方式也越来越常见，所以越来越容易出现眼部疲劳的情况。一般建议平时要注意学会科学的用眼，劳逸结合，也可以在饮食方面注意调整，多吃能够帮助缓解眼部疲劳的食物。
首先，建议可以多吃富含维生素A的食物，比如蛋黄和全脂的奶粉或者含糊萝卜素丰富的食物，比如柿子、胡萝卜，因为胡萝卜素在体内可以转化成维生素A。其次，建议可以多吃富含维生素B的食物，比较常见的是动物的肝脏、一些豆类、奶类等食品。再次，也可以经常用枸杞或者决明子泡水喝，具有舒肝明目，缓解疲劳的效果。
其次，建议可以多吃富含维生素B的食物，比较常见的是动物的肝脏、一些豆类、奶类等食品。再次，也可以经常用枸杞或者决明子泡水喝，具有舒肝明目，缓解疲劳的效果。
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