木瓜
木瓜，我想女性朋友们应该都不陌生，一直都被女性朋友非常喜欢的一种食物，熟了可以当水果吃，也可以煮了吃，木瓜我们最常听到的作用应该就是丰胸美容了。至于木瓜是否有丰胸美容之功效，虽然不能完完全全得到明显的体现，但是木瓜对于下奶可是非常不错的效果，特别是对于刚刚生产完了产妇来说，有着非常好的下奶功效。
为什么说木瓜具有催奶作用呢，木瓜对于产妇乳腺发育有着一定的益处，我们都知道乳房的发育取决于我们人体泌乳素以及雌性激素的分泌，木瓜对于这两种的分泌都可以起到了一定的促进作用，从而达到一定的催奶效果，哺乳期食用木瓜可以增加乳汁的分泌。
木瓜不仅对于催乳可以起到一定的作用，其实木瓜对于了养颜美容也有着很好的功效，产后的女性食用还可以起到一个美容的作用。木瓜也可以跟其他下奶的食物一起吃，这样的话通乳效果可以事半功倍，还可以减少初产妇急性乳腺炎的产生。不过有一点要提醒大家，木瓜虽然对于下奶效果非常不错，也要适量，同时也要注意膳食营养的均衡。
花生煲猪脚
花生的营养价值非常不错，而且还有着补血的功效，猪脚也就是我们常说的猪蹄，猪蹄有着丰富的营养，不管是哺乳期的妈妈还是在坐月子的妈妈食用都非常不错，有助于产后妈妈的身体恢复，还有着恢复肌肤弹性，有着很好的养颜美容之功效，对于下奶也有着很好的效果。
花生煲猪脚的做法也方便简单，取一只猪脚洗净切块，然后加入一百五十克的花生，放入适量的水一起煲汤，然后加入少许的调料，可以根据个人口感也选择煲的时间，喜欢吃烂一点的时间可以相对久一点，然后花生猪脚一起食之，下奶效果非常不错，且又补血又养颜。
鲫鱼炖汤
哺乳期或是产后的妈妈食用的鲫鱼有条件的话最好是活的，新鲜的，这样味道更鲜美，口感更好。鲫鱼的营养价值是非常高的，含有丰富的优质高蛋白，维生素，以及我们身体所必需的各种矿物质及氨基酸等物质，对于产后哺乳期的妈妈食用非常的好，不仅可以补充营养，增强抵抗力，还是下奶的营养好食谱，不仅对妈妈身体非常的有益处，也可以提高母乳的质量。
鲫鱼炖汤的做法也很简单，把鲫鱼杀好，清洗干净，然后加几片姜片，加水先用旺火煮沸一下，然后再放入锅内用文火炖之，炖到汤汁呈乳白色时，再加入葱白几根，然后放入少许的食用盐，再炖几分钟，即可食之，趁热食之更美味。