第一，白菜
在蔬菜里面，白菜是属于比较寒的蔬菜，而且它的味道非常的甘甜，具有解毒除热的功效，同时还可以帮助我们促进肠道的运动。如果生活中出现口渴或者是便秘，小便黄少的小伙伴可以适量的多吃白菜，在白菜里面含有很多的粗纤维素，同时还含有丰富的维生素A以及维生素B，白菜里面的纤维素可以有效的促进我们肠胃的运动，从而帮助我们消化，防止我们的大便出现干燥的情况。如果生吃白菜的话，可以更好地起到通便的作用。
第二，萝卜
在萝卜种类里面，分有红萝卜以及白萝卜多种，萝卜可以生吃，也可以煮熟之后再吃。萝卜里面所含有的维生素C含量是其他水果的10倍，同时萝卜里面还可以抗病毒以及抗癌。萝卜可以帮助我们化痰解热以及解毒，如果日常生活中有支气管炎或者咳嗽的症状小伙伴们，可以多吃一些白萝卜。可能很多人都不知道，生吃白萝卜还可以帮助我们提高促进新陈代谢的功能。对于减肥的人群来说，生吃白萝卜可以更好地起到减肥的作用。同时，萝卜可以降低我们体内的胆固醇，预防我们患上高血压以及冠心病的可能性。
第三，西葫芦
相信很多小伙伴，都听说过西葫芦这一种食物，它的热量非常的低，但是所含有的维生素A却非常的多。同时在西葫芦里面还含有较多的纤维素以及果胶，不仅可以促进我们肠道的运动，利于排便。而且西葫芦的做法非常多，可以生吃，也可以凉拌，甚至还可以做成汤。
第四，豆芽
豆芽的主要成分是黄豆以及绿豆。豆芽里面除了含有较多的纤维素以外，而且它含有的维生素C含量也非常高。同时，豆芽是低热量，低脂肪的食物，可以帮助我们滋阴通便，在日常生活中多吃一些豆芽，可以预防我们出现肠癌以及口腔炎的出现，也可以提高我们的大脑功能。
第五，冬瓜
相信大家都知道在冬瓜里面所含有的水分是非常多的，多吃一些冬瓜，可以帮助我们排尿，减轻我们的体重。另外，冬瓜所含有的维生素C非常的多，但是它的热量非常低，非常适合正在减肥的小伙伴食用。
第六，牛奶
在晚上睡觉之前可以先喝一杯牛奶，不仅可以提高我们的睡眠质量，同时还可以帮助我们起到减肥的作用。
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