先吃肉、后吃菜、最后吃水果。
自助餐怎么吃回本1
先吃肉
相信很多人在吃自助餐的时候，都是先点了很多菜，最后再来吃肉。大家都知道，自助餐的食物都是非常丰盛的，有很多种肉类，比如牛羊肉、海鲜等等。
如果大家在去之前就先吃肉的话，就会占用自己的肚子，最后再来吃主食，这样就会减少其他食物的摄入量。所以如果想要吃回本的话，一定要先吃肉。
当然这只是一个小技巧，更重要的还是要自己有选择性地吃肉。如果自己的饭量比较大的话，就可以多点一些肉类食物。但是如果自己饭量比较小的话，就尽量不要点太多肉了。因为肉吃多了是会容易饿的，这样就会影响自己正常吃饭，而且吃得太饱的话，对自己肠胃也是有影响的。
选择易消化的食物
如果你的肠胃不好，在吃自助餐的时候尽量选择一些易消化的食物。比如水果、蔬菜，这类食物不仅热量低，营养价值还比较高。这些食物不仅可以给你的肠胃减轻负担，还可以促进消化，是非常适合在自助餐吃回本的。
此外，在吃自助餐的时候还要注意一点，千万不要把海鲜当做主食来吃。因为海鲜中含有大量的.蛋白质，是非常不容易消化的食物。如果把海鲜当成主食来吃，不仅会加重肠胃负担，还会造成身体发胖。
不要喝饮料
有一些人在自助餐里为了省事，会直接拿饮料来喝。饮料虽然是免费的，但是它的热量和糖分非常高，在不知不觉中就会摄入过多的糖分，而我们一般情况下吃自助餐时，是不会吃甜食的。
另外饮料中还有一定的咖啡因，咖啡因具有一定的刺激作用，如果你喝了很多饮料再吃东西，这样就会给我们的肠胃带来一定的负担。会让我们产生想要呕吐、恶心等症状。
所以我们最好是少喝饮料，如果实在想喝饮料，也尽量选择无糖或者低糖的。 以上就是今天给大家分享的一些自助餐技巧了，希望大家都能吃回本。我是美食原创作者小七谈美食，欢迎大家关注和转发！
少喝水
自助餐厅里一般都会有饮料，一些人看到饮料就会忍不住拿一瓶，然后猛喝几口。其实这样反而容易让自己吃撑。我们可以在吃自助的时候选择一些不是很甜的饮料，或者是比较清淡的水，这样就不容易让自己吃撑。
其实在吃自助餐的时候，一定要记住这些小技巧，不要图便宜去拿一些很容易吃腻的食物，或者是吃了很多自己不爱吃的东西。可以选择一些自己喜欢的食物，然后多去几次，这样就能够把自助餐“吃回本”了。
自助餐怎么吃回本2
1、贵货必吃
要知道，不论是在哪里肉类的价格都是最高的，比青菜、面食这些都要高得多，尤其是海鲜。
一进门首先就得来多点海鲜，什么贵的就拿哪一种，不要犹豫不能手软，什么大闸蟹、鱿鱼通通都上一份。
这些多来几只也不容易吃得饱的，平时都能吃到的鸡、鸭肉这些最好还是少吃吧，太容易饱腹了。
其次就是牛扒、羊扒这些也来一些，毕竟牛羊肉也是贵得很，平时都舍不得经常吃的，这时候尽管放开肚皮，吃！
只要你能多吃点这些，老板距离破产也就不远了！
便宜的食物少吃，比如土豆、米饭、芋头这些饱腹感非常强价格又非常低的，却是不应该吃。
尤其是我以前每次去都吃芋头，三两下就撑了，感觉都没有吃到什么东西，朋友们总说我的战斗力太弱了，带我来吃自助就是亏大了！
后来我就很少吃了，专门选择贵的来吃，什么贵就吃什么，只要自己不是特别讨厌的食物。
2、限量的必须吃
其次就是专门等那种限量供应的食物，例如刺身、牛排这些，不同的餐厅限量供应的'也不大相同，到时候大家可以随机应变、见机行事！
之所以是限量的到底还是因为成本比较高，而且为了让顾客少吃一些，有的师傅甚至会拖延时间，使得供应量远远小于需求量。
顾客觉得等的时间太长了就会选择吃其他的食物了，在一定程度上就能够降低成本了，真是机关算尽呀！
3、饮料少喝
有些朋友一进门就马上直奔饮料柜，拿一瓶可乐或者其他汽水打开就“咕噜咕噜”，这大半瓶下肚了请问你后面还吃得下多少呢？
饮料要少喝，尤其是碳酸饮料，喝下去一肚子的气泡，如果实在觉得油腻或者口渴，那就喝矿泉水吧。
那些调制出来的芒果汁、酸梅汁也少喝一些，成本低又太甜了，容易腻，还不如喝几口矿泉水来得实在一些。
4、蔬果解腻
吃了这些大鱼大肉的之后肯定会有点腻的，这时候可以吃一些沙拉或者水果改善一下，切记水果不要吃香蕉，本来就饱，再来根香蕉这不是要撑死自己嘛？
西瓜或者哈密瓜这些水分含量比较高的最适合了。然后准备回家的时候还可以看看饭后甜点，比如来个哈根达斯之类的岂不美哉？
总而言之，为了把老板吃到破产，咱们可得冷静一下，多吃贵地、限量供应的那些食物。
别一股脑地想着那些吃了容易饱还非常便宜的食物，最后又不甘心还一个劲地吃吃吃，小心真的要让120抬出去可就太丢人啦！
自助餐怎么吃回本3
一、去吃自助餐之前要穿件宽松的衣服，以免影响“正常”发挥。
二、进店之后先吃水果，饭前吃点水果有助于健康，而且有利于打开食欲，吃水果的时候尽量吃那些可以空腹食用的。
三、吃完水果之后吃海鲜，海鲜是让你回本的主力军，螃蟹、大虾、三文鱼都是自助餐的重头戏。
四、其次吃各种肉类，牛排、羊排、烤鸭这些统统都别放过，吃的时候为了解腻，顺便搭配点蔬菜。
五、最后吃点甜品、饮料、冰淇淋。
这样吃下来差不多店里的每一类食物都尝到了，不仅吃饱了而且还解馋了。其实每个自助餐都有自己的小套路，比如饱腹感的食物通常会放在显眼的'地方，方便顾客拿取
很可能没吃多少就吃饱了，另外自助餐的菜可能会有些咸，这样人们会忍不住多喝饮料啤酒之类的，建议大家最好不要喝太多容易引起饱腹感的饮料。
吃自助餐还有攻略？有人说自助餐这样吃才能回本，你觉得呢。大家去吃自助餐是带着“攻略”还是随心所欲地吃呢，不管是哪种吃法，小萌都要提醒大家一点
自己有多大胃口就吃多少，千万不要为了吃回本而得不偿失，把肠胃吃坏到了医院可能花自助餐好几倍的价钱。你们觉得呢？
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