因为它膳食纤维丰富。
奇亚籽热量那么高为什么能减肥1
奇亚籽的营养成分
奇亚籽被誉为“超级食品”，因为它富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。例如，每100克奇亚籽中含有17克的蛋白质、38克的膳食纤维、411卡路里的热量、32％的钙和41％的纳。此外，奇亚籽还含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，可以减少身体内坏的胆固醇，有利于心脏健康。
为什么奇亚籽可以减肥
1.富含膳食纤维
奇亚籽富含膳食纤维，可以增强人体的饱腹感，减少食欲，从而减少人们进食的量。此外，膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善便秘问题，防止肠部积聚过多的'废物和毒素。
2.调节血糖水平
奇亚籽可以减缓糖的吸收，进而稳定血糖水平。如果血糖迅速升高，则意味着身体会分泌更多的胰岛素来调节血糖水平，这可能导致体内脂肪储存增加，从而增加体重。稳定的血糖水平还防止因饥饿引起的嗷嗷待哺，减少了食欲，进而减少了摄入食物的数量。
3.促进脂肪燃烧
由于奇亚籽的富含不饱和脂肪酸，这些脂肪酸被置于脂肪细胞中，并且从脂肪细胞中释放出来，进入骨骼肌细胞进行燃烧。这些酸对身体有益，它们有助于提高身体的新陈代谢速度，从而加速脂肪燃烧。
4.良好的消化
奇亚籽可以帮助身体吸收和消化其他食物中的营养。奇亚籽膨胀后，可以带起其他食物，有助于消化和吸收，这样身体便会在摄取食物的同时摄取更多的营养而不会吸收过多热量。
总结一下，虽然奇亚籽热量含量很高，但它仍是一个非常有利于减肥的超级食品。奇亚籽的富含膳食纤维、高质量的蛋白质和不饱和脂肪酸，以及它的特殊功效可以帮助减少人们的饥饿感
稳定血糖水平，促进脂肪燃烧，并改善肠胃道健康，从而有效地帮助人们减肥。除了食用奇亚籽外，我们还应该注意饮食平衡，加强锻炼，多喝水，与此同时也应该注意营养搭配及膳食平衡。
奇亚籽热量那么高为什么能减肥2
经常吃奇亚籽是可以帮助减肥的。奇亚籽为什么能帮助减肥可以从以下几点来看：
1.膳食纤维丰富
奇亚籽含有非常高的膳食纤维，占37%左右，约为大米的9.8倍,燕麦的2.6倍,小麦的1.6倍。
2、蛋白质含量高
奇亚籽与传统谷物（如大米、小麦）相比，蛋白质含量更高，约在15-23%左右。
3、奇亚籽具有较强吸水性，增强饱腹感
奇亚籽的纤维素具有较强吸水性，吸水后会膨胀、变大，能明显增强饱腹感，热量摄入低，有助于减肥者降低对零食的渴望，并减少对其他淀粉类食物（如小麦、大米等）的摄入，在减肥过程中起到饱腹又抗饿的'效果
4、奇亚籽可以润肠通便
奇亚籽含有可溶性纤维，能增加胃酸分泌，延缓碳水化合物降解，且奇亚籽通过吸水膨胀，变大、变重,刺激胃肠道蠕动,从而起到延缓吸收，润肠排便的作用。
奇亚籽本身不具有燃烧脂肪的作用，但可以辅助减肥，具体原因有以下几点：
1、奇亚籽含有高膳食纤维经过浸泡后，可增大食物体积，提高食物高黏性，从而起到减缓餐后血糖上升速度，并提升饱足感，有利于血糖控制和减少对甜食的渴望，让你不会摄取到过多的卡路里，帮助减肥瘦身。
2、每百克奇亚籽有38克是膳食纤维，这些膳食纤维不含热量，也不会造成血糖上升，还能被肠内好菌当作食物，能帮助好菌增长并促进肠胃功能，有利于消化和通便，帮助排出体内脂肪和废物。
3、奇亚籽富含蛋白质，而补充足够分量的蛋白质有助于增加饱足感，对于零食的渴望程度还能降低60%，有助减肥者减少摄取淀粉类食物。
奇亚籽热量那么高为什么能减肥3
奇亚籽的功效与作用
奇亚籽，是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，润肠通便功效、奇亚籽含有丰富的纤维，具有促进胃肠道蠕动，奇亚籽富含不饱和脂肪酸，食用奇亚籽可以有效调节人体胆固醇水平，减少高血压病、降低血压水平，促进营养物质吸收，增强组织细胞免疫力。
奇亚籽促进可以促进排便，而且还可促进体内毒素的排出，从而预防癌症，尤其是对结肠癌的预防。奇亚籽所含碳水化合物的主要存在形式是纤维素，纤维素难以被分解成葡萄糖，进入人体后不会升高血糖浓度，从而维持血糖平衡。
纤维素还具有调节胰岛素分泌的作用。奇亚籽含有丰富的蛋白质以及纤维素成分，具有增强饱腹感的作用，可达到减肥作用。
奇亚籽减肥怎么吃
吃奇亚籽减肥的.话，需要用奇亚籽代餐食用，比如晚餐或者是半代午饭，减少热量的摄入，从而达到减肥的效果。奇亚籽减肥的吃法比较简单，可以直接用一杯开水冲泡15克的奇亚籽，待奇亚籽泡开之后就可以食用了，一般浸泡5分钟之后就可以了。
也可以用少量开水将15克奇亚籽泡开之后，加入果汁或者是牛奶等将泡开饮用，完全代替晚餐食用，可以增强饱腹感，减少热量的摄入，从而减肥。也可以将奇亚籽洒在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，不摄入主食，仅仅食用水果、蔬菜等沙拉。
减肥不建议长期将奇亚籽代餐食用。奇亚籽只能减少热量的摄入，但是长期晚上只食用奇亚籽的话，身体避免能量供给不足，会加大吸收能量的力度，因此白天食用食物的吸收率升高，导致热量摄入并没有预想的少。同时奇亚籽中的营养成分不均衡，长期食用有可能出现营养不良的情况，所以不建议长期食用。
奇亚籽真的可以减肥吗
奇亚籽确实可以起到减肥的作用。这种奇亚籽中含有非常丰富的纤维素和蛋白质，摄入体内之后可以有效的降低脂肪的合成速度，加速脂肪代谢，并且可以增加饱腹感、促进肠道蠕动，能够起到辅助减肥的功效，而且这种奇亚籽可以在一定程度上降低血压、降低血脂，预防心脑血管疾病。
但是需要注意，摄入过量有可能会引发腹泻现象，所以建议不要吃的特别多。在使用奇亚籽瘦身法时，最好的黄金比例是早餐1-2汤匙的量搭配豆浆牛奶饮用，中餐至晚餐间可以酌量搭配1杯-2杯的奇亚籽水补充饱足感，但千万不要完全取代当作正餐来食用，才能瘦得健康又有效。
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