益气补血吃什么好 益气补血食物有这些

时间:2023-08-31 08:12:53 饮食 我要投稿

  1、番茄

益气补血吃什么好 益气补血食物有这些

  番茄是益气补血养血的佳食物之一,每人每天好食用50克-100克鲜番茄。番茄中的“番茄素”,具有抑制细菌的作用;苹果酸、柠檬酸和糖类,能助消化,还能降低胆固醇的含量;还有丰富的维生素A原,可在人体内转化为维生素A,从而促进骨骼生长,防治佝偻病、眼干燥症及某些皮肤病。

  2、小米

  在南方的人们都比较喜欢吃米。小米味甘,有健脾益气的作用,含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉,尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用,但脾胃虚寒者不宜食用。

  3、韭菜

  韭菜入肝经、胃经和肾经,吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用,生韭菜辛而行血,熟则甘而补中,能益肝散淤,也就是韭菜有益气补血壮阳的作用。所以,韭菜又叫“起阳草”。

  韭菜四季都有,但在冬春季节食用更好,冬春气温较低,而韭菜性温,能补益肾气,旺盛精力。逢冬春季节,大家可适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等。

  4、红米

  红米富含淀粉与植物蛋白质,能维持身体正常体温和补充消耗的体力。在其内含丰富的磷,维生素A、维生素B,不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病,还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

  还富含众多的营养素,尤其是铁质,有益气补血养血及预防贫血的作用。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的功效,特别对预防结肠癌的作用更是明显。

  5、糯米

  糯米味甘性温,有补中益气、止汗止渴等作用,适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状,适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。

  不过对于那些肠胃不好、消化功能差的人来说糯米并不是很适合吃,可能会造成消化不良的问题。另外那些咳嗽、血糖高以及痰多的人,也是不适合吃糯米的。这些禁忌事项,一定要注意了。

  6、香菇

  香菇的营养价值是很高的,从中医的角度说它属于益气补血、润肺的佳品,假如经常吃香菇,还可以达到一定的抗癌作用。特别是野生的那种香菇,营养价格更是非常高,效果会更加明显。

  吃香菇的时候方法是很多的,比较简单的就是和鸡蛋、鸡肉丁等一起炒着吃。假如你爱吃口味稍微重一点的,直接把香菇涂上油,然后放在烤箱里面烤上十分钟,出炉的时候撒上调味料就可以了。

  7、黄米

  黄米味甘,性温,能益气补中,还有除烦止渴、解毒的功效,有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外,其维生素E含量在谷类比较突出。

  黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似,黄米性质黏腻,消化不良和糖尿病患者应少吃。

【益气补血吃什么好 益气补血食物有这些】相关文章:

补血的食物有哪些 补血吃什么08-25

补血吃什么好 六种补血食物推荐08-26

女人吃什么食物补血?04-11

女人补血吃什么食物08-25

女人补血吃什么 女人补血的17种食物04-17

贫血吃什么食物能补血 8种食物能补血08-24

女人补血吃啥好 8种食物补血好08-25

补血的食物有哪些06-04

女性补血吃什么 10种食物补血效果佳08-24