几种食物经常换着吃 三高慢慢降下来

时间:2023-08-31 13:09:05 饮食 我要投稿

  在生活中大家对于三高疾病并不陌生,尤其是在中老年人群很常见,它对身体的危害堪比癌症。要知道得了三高不可怕,可怕的是它们引起的并发症,一旦严重会危及生命。而且每年三高病人的死亡原因,多数是因为并发症导致的,所以平时预防三高,做好降三高措施很重要。

几种食物经常换着吃 三高慢慢降下来

  那么,想要降三高应该怎么做呢

  我们都知道现在有很多的三高患者,但是也有很多人没有这种病,而研究发现,得了三高的人多数是吃出来的。所以想要预防三高,也要靠吃一些食物来把三高降下来,比如这几种食物降三高效果就很好。

  第一种、豆芽菜

  豆芽菜是指黄豆芽,绿豆芽,它们是黄豆和绿豆在发芽后的产物。我们都知道豆类食物营养价值很高,含有大量的类黄酮,蛋白质,多种维生素和矿物质,能为人体提供必需的营养物质。黄豆和绿豆含有很高的药用价值,清热解毒,利水消肿,而且它们在发芽后营养价值翻倍,能提高人体免疫力,帮助有害物质排出体外,还能起到清理血管垃圾,降低血压血脂的作用。特别是豆类食物还是低糖高纤维食物,有促进肠胃蠕动,稳定血糖的作用,所以常吃豆芽菜有助于降三高。

  第二种、三月泡

  三月泡也叫山莓,树莓和刺葫芦等,在中国农村是一种常见的野果。三月泡虽然个头小小的,但是味道酸酸甜甜很受人喜欢,它含有多种维生素、类黄酮物质、不饱和脂肪酸和超氧化物歧化酶物质,有增强胰岛功能,保护血管的效果。而且它含有的维生素是维生素A,维生素B和维生素E,这些维生素是人体必需的营养物质,也是强抗氧化物质,对降血脂降血压效果很好,还能促进血液循环。

  第三种、马齿苋

  马齿苋是春天才能吃到的野菜,也是餐桌上比较受欢迎的一种菜,因为营养价值和药用价值高而变的抢手。马齿觅的药用价值多高就从它另外一个名字叫长命菜就能看出来,它含有的膳食纤维、矿物质和多种维生素物质,有降低高血糖、高血压和高血脂的作用。而且它含有大量的ω—3脂肪酸和去甲肾上腺素物质,可以延缓饭后血糖升高的速度和降胆固醇。此外,马齿觅含有的大量的钾元素,能减少血液里的钠元素,起到降血压的作用。

  第四种、芹菜汁

  芹菜是我们常见的蔬菜之一,但是很少有人知道芹菜在降三高方面效果很好,这是因为芹菜有平肝清热,清肠降血压的功效。研究发现,把芹菜和叶子一起榨汁喝,坚持一段时间后,能降低血压,预防血管硬化,缓解头晕水肿的好处。而且芹菜还有镇静安神的作用,对舒缓情绪,降血压降血脂很有帮助,常喝芹菜汁也能起到排毒瘦身的目的。

  这些降三高食物,经常换着吃对身体健康有好处,三高患者可以降三高,一般人可以常吃这些预防三高。培养自我良好的饮食习惯,这样才能有效的控制疾病不往更严重的方向发展。

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