让牙齿更坚固的食物：
1、适当饮用绿茶
由于绿茶里面含有非常丰富的氟，氟是美白和固定牙齿的重要元素。牙齿里面 的这种物质和磷灰石的巧妙结合可以起到抗酸和防蛀的神奇作用，这就是为什 么牙膏中含氟最多的主要原因。当然，适量饮用绿茶也能使人们保持新鲜和清 爽的口气。
2、食用些葱姜蒜
也许这是不太适合女孩子的建议。事实上，虽然吃生姜和大蒜后最里面的气味 有点大，但这些食物含有有效的杀菌物质，如生洋葱或大蒜，有效地杀死变形 链球菌，这是蛀牙的罪魁祸首。此外，芥末和其他食物也有这样的杀菌物质， 具有相同的杀菌效果。？
3、多吃粗纤维食物
韭菜、芹菜和其他一些含有丰富粗纤维食物也能有效的让牙齿变白变健康。原 理非常的简单：当我们在吃粗纤维的食物时，丰富的粗纤维会摩擦牙齿，从而 去除牙齿上残留的食物和牙齿表面生长的细菌，减少牙齿腐烂的情况发生。
4、常吃富含维生素的食物
一些富含微量元素的食物也要尽量多食用，如番茄、菠菜等，这些食物美白保 护的效果不容小觑。特别是老年人，多吃维生素含量的食物，除美白牙齿外还 可改善因体内维生素C流失而造成的牙龈充血及其他疾病。
5、食用钙质丰富的食物
钙是保持牙齿健康的必需品。乳制品和大豆制品是富含钙比较丰富的常见食品 ，如牛奶和奶酪。奶酪不仅是钙的良好来源。它所含的钙和磷酸盐也能平衡口 腔中的酸碱值，降低细菌繁殖的可能性，增加钙含量减少蛀牙，增强牙齿。
上面这些食物都是对牙齿有益的食物，如果你想要让自己的牙齿变得更加洁白 和坚固，应该多吃以上介绍的这些食物，当然，如果你爱吃吃甜食的话，你当 然要远离糖果，另外值得提醒大家的是，我们在睡前应该坚持刷牙，这样对于 身体的伤害是最小的。
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