的确，合理的膳食，对于保护我们的双眼，有着极其重要的意义。要想拥有一双明亮的、有神的大眼睛，除了日常生活中要注意避免眼睛过度劳累，不能长时间的玩电脑、看电视之外，注意合理的饮食，吃一些对于眼睛有益的食物，因为我们的眼睛需要充足的微量元素，要保证眼睛的正常机能，要注意适当的补充微量元素。对于保护我们的视力，保护我们的眼睛也有着极其重要的意义。
那么，经常吃什么食物对眼睛好呢？研究表明，多吃富含维生素A的食物对眼睛好。如果我们的身体内缺乏维生素A，我们的眼睛就会对周围黑暗的环境适应能力大大的减退，甚至有可能引发夜盲症，因此，在日常饮食过程中，要注意多吃富含维生素A的食物，这对于预防夜盲症及干眼病都有很好的效果，因此，要注意多次动物肝脏、带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊，多吃菠菜、芹菜、油菜、白薯、土豆、苹果、西红柿、橘子、橙子、牛奶、鱼肝油、鸡蛋等食物；多吃富含维生素C的食物对眼睛好。专家指出，维生素C是组成我们眼球的水晶体主要成分之一，如果身体内过于缺乏维生素C，往往会引发眼睛的水晶体浑浊，甚至引发白内障病，因此，在日常的饮食过程中，适当的多吃富含维生素C的食物，如白菜、油菜、青椒、黄瓜、菜花、韭菜、荠菜、大枣、生梨、桔子、鱼、肉、奶、枸杞、猪肝、鱼眼、鱼脑髓、桂圆、大枣、菠菜、菊花类食品和水果等食物；多吃富含钙质的食物。因为多吃钙质的食物，对于缓解视疲劳，消除眼睛的紧张都有一定的益处，富含钙质的食物主要包括：豆浆、豆腐、豆芽等豆类制品、虾皮、菠菜、芹菜等绿叶蔬菜其含钙量都比较丰富。
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