牛奶
抗斑指数：★★★★
牛奶的效果就是能够改善皮肤细胞活性、延缓皮肤衰老、消除小皱纹、增强皮肤张力。牛奶在晚上的时候对皮肤起得效果最大，在晚上喝一杯牛奶，通过补充给养，让肌肤得到休养生息，这样准妈妈才可以有一个好的皮肤。
同时，在睡觉之前喝一杯牛奶还能够促进睡眠安稳，治疗各种睡眠问题，准妈妈不妨尝试一下。
蜂蜜
抗斑指数：★★★
蜂蜜的另外一个称号就是“大自然中最完美的营养食品”，蜂蜜中有着非常多的容易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养非常全面，经常吃一些蜂蜜能够让皮肤变得红润细嫩，有光泽。
猕猴桃
抗斑指数：★★★★
猕猴桃富含丰富的营养，具体包括以下的一些营养元素：食物纤维、维生素C、B族维生素、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，所以很多人都会把猕猴桃叫做“水果金矿”。
猕猴桃可干扰黑色素生成，预防色素沉着、让皮肤保持白皙，还能够帮助准妈妈消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
柠檬
抗斑指数：★★★
柠檬同样也是有着抗斑美容效果的水果，柠檬中含有的枸橼酸可以非常有效地防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡还能够让准妈妈的皮肤变得更加光滑。
黄豆
抗斑指数：★★★★
大豆富含丰富的维生素E，可以破坏自由基的化学活性，一来能够抑制皮肤衰老，二来可以避免色素沉着。
新鲜胡萝卜
抗斑指数：★★★★
你知道吗？每日喝1杯胡萝卜汁，能够给身体带来非常大的祛斑效果。主要是由于胡萝卜里面有着非常丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A，维生素A有着滑润、强健皮肤的作用，可以有效的预防雀斑的出现。
番茄
抗斑指数：★★★
很多人都不知道的是，平凡的番茄具有保养皮肤、消除雀斑的神奇功效。番茄中的番茄红素、维生素C是可以抑制皮肤中黑色素的形成，通过实验发现，经常吃番茄能够有效减少黑色素形成。每日喝1杯番茄汁或经常吃番茄，可以有效地防治雀斑的出现。
主要是因为番茄里面有着丰富的维生素C，被誉为维生素C的仓库。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，让皮肤变得更加光滑水嫩。
黄瓜
抗斑指数：★★★★
黄瓜中富含丰富的维生素C，可以帮助准妈妈消褪色素。现代科学研究证明，黄瓜中有着非常多的钾精盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。准妈妈总是吃一些黄瓜的话，可以消除雀斑、增白皮肤。