自从16岁生日会上，被人称为小肥肥，小金就决定了，在自己的人生字典里，把肥胖两个字抹去。小金说到做到，从那以后，她每天吃东西严格计算到了以卡为单位。几年的坚持没有白费，当她步入社会时，已经成为了一个婀娜多姿的苗条女郎，也赢得了自己的白马王子。
结婚以后，随之而来的就是怀孕生子，一切都很顺利，唯一让小金感到别扭的是，她的丈夫要求她不要再控制饮食了，为了肚子的孩子。
“你是被绑架的人。”
在医院，接诊的李医生检查了小金的身体后，直言不讳的对小金说：“你现在是你肚子里胎儿的人质，为了他，你必须要增加饮食，你现在不是一个人。”
小金不甘心的问：“有没有一种好的饮食，既能保持我的身材，还能保障肚子胎儿的营养呢？”
“当然有了”，李医生说：“你知道，在美国，很多怀了孕的女性也都担心同样的问题，为此，美国推荐孕妇一定补充这12种超级食物。既可以保障营养，又能避免肥胖。”
“是吗，那太好了，您快说说，都是那些食物？”小金兴奋的说。
李医生说：“其中，包括海产品，也就是各种海产鱼类，还有生坚果，包括瓜子，核桃仁。绿色蔬菜，这个不用说了。
还有牛油果，这种食物国内很少见到，是一种鳄梨。营养密度最高的水果。除了含有叶黄素和玉米黄素，还富含维生素A、B、E，还有叶酸和健康的脂肪。还有一个好处是，牛油果给人以饱腹感。此外，还有蛋类和酸奶，周所周知的营养食品。对了，还有蓝莓。”
“蓝莓，和草莓是不是差不多？”
李医生说：“不一样，蓝莓的蓝色外衣全部是花青素，一种强有力的抗氧化剂，可以保护你的器官，尤其是大脑，免受发炎和受损，所以，蓝莓也被称为大脑莓，此外，蓝莓还被称为修复莓，它可以帮助身体组织愈合呢。”
“好，您说了7种了，还有5种呢？”
“还有豆类，亚麻籽，橄榄油，燕麦片。这些都是西方饮食中最常见的食物。除了上述这11种超级食物外，还有一种食物，也在这12种超级食物之内，这种食物是中国特有的，那就是我们经常吃的豆腐，被称为中国之宝。”
“豆腐，这个很普通呀？”小金感到很惊讶。
李医生说：“国外，尤其是美国人，为什么极力推荐孕妇要吃豆腐呢，因为豆腐本身热量很小，在仅仅含有60卡热量的豆腐中，可以提供8克蛋白质，200毫克钙，5-7毫克的铁以及其他很多其他维生素和矿物质，也就因此，豆腐被列为了最佳的食物。”
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