水果水果中富含维生素,经常食用水果不仅可以干扰黑色素生成，还可以更好的促使宝宝大脑发育。首推苹果，猕猴桃，葡萄。苹果含有丰富的果胶，有助肠胃蠕动，其中所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，排毒养颜。
蔬菜胡萝卜：胡萝卜的营养价值很高，孕期吃胡萝卜可以让宝宝皮肤红润。但没有煮熟的胡萝卜很难被人体吸收，所以建议烹饪后再食用。
西红柿：西红柿一直是美容养颜的好物。准妈妈怀孕期间吃西红柿不仅可以使自己脸上的细纹消失，还可以防止宝宝皮肤长黑斑。
西兰花：西兰花最好是用蒸或者是用白水焯水后，直接拿出来，放一点儿盐吃。因为这样吃可以最大程度保留西兰花中的营养成分，从而更好地促使胎儿皮肤白皙。
牛奶乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，牛奶中含有适合胎儿发育所必须的全部营养素。不仅可以镇定安神，美容养颜，还可以增强孕妈的抵抗力，提供人体必需的氨基酸。
银耳或燕窝燕窝作为养颜圣品，具有滋阴润肺，滋补养颜的作用，长期食用，还能让女人由内而外焕发美丽光彩。燕窝中含有大量的粘蛋白、糖蛋白、钙、磷，孕妇食用燕窝不仅能滋补母体，其含有的燕窝酸更可使未来的新生婴儿更强壮、白皙，增强抵抗力。
银耳被称为廉价燕窝，平民燕窝。银耳富有天然植物性胶质，虽然价格便宜，但功效却可以和燕窝媲美。长期服用可以润肤。
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