孕妇必吃的12种食物
1.板栗
孕妇吃板栗可以消除疲劳，提高孕妇自身免疫力而板栗中含有丰富的叶酸、蛋白质以及脂肪还有维生素等，孕妇很适合吃，对宝宝也有好处，可以促进胎儿发育等。但是需注意，板栗不可以和牛肉同吃！
2.柠檬
柠檬中含有很多营养成分，其中有柠檬酸和多种维生素以及微量元素的功效，有安胎作用、孕妇可以养颜、补钙降血糖等。肝虚的孕妇可以多吃一点，柠檬的杀菌作用很大，可以增强抵抗力。
3.红枣
红枣可以增强母体的免疫力，也就是说妈妈食用后对宝宝的作用也很大哦！红枣里面含有丰富的维生素，能够促进胎儿大脑的发育，给孕妇和胎儿补血等。
4.葡萄
葡萄号称水果皇后那是实至名归的！其中葡萄对于孕妇看来说有利尿效果，可以消肿、安胎、抗贫血等。主要是因为葡萄能给孕妇调理神经元素和情绪，排毒杀菌等功效。
5.核桃
核桃，就是补脑！最直接的作用者就是胎儿！核桃有助于小孩大脑发育、提高智力和记忆力，一般建议怀孕四个月后就开始吃核桃，这个时期最合适，每天吃五个，食物广泛化！
6.海参
海参有很高的蛋白质和脂肪、DHA等，多吃海鱼可以增强孕妇自身抵抗力和免疫力，有养胎利产的功效，还能促进胎儿大脑发育哦！
7.牛肉
牛肉，肉类中的天之骄子！其中的蛋白质、铁、锌和叶酸是孕妇的最佳饮食，首先就是补铁，促进胎儿智力发育，还能增强孕妇的抵抗力，补充孕期的叶酸。
8.海鱼
海鱼有着保健的功效，其中的DHA和多种矿物质都是健脑的，可以提高孕妇的机体抗炎能力，增强食欲和预防早产流产等，更关键的是还能预防乳腺癌和新生儿哮喘等。
9.萝卜
萝卜号称民间小人参！其中的萝卜素和维生素是不容小觑的，罗比可以健脾开胃，护双目，治感冒和运气通气效果！而便秘的而孕妇吃萝卜可以改善便秘情况，但是不宜空腹吃，以免引起孕妇胃绞痛。
10.小米
小米是五谷之首。主要有碳水化合物、粗粮脂肪和纤维，小米还有维生素和胡萝卜素，可以给孕妇带来滋阴补血的效果，增强运气的食欲，防止呕吐、习惯性流产等。
11.野菜
野菜又叫长寿菜，其中的蛋白质、维生素和纤维素都是对孕妇有极好的作用！就像是强身健体、抗菌消炎、治疗便秘、利水消肿等，孕妇可以多吃，可以促进胎儿视力的发育。
12.酸奶
孕妇喝酸奶，其中最大的好处就是乳酸菌和蛋白质的吸收，不仅如此，酸奶的维生素和矿物质对于孕妇的功效那是极大的！可以消除便秘、增强抵抗力、调节肠道菌群，防治腹泻等等。
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