一、鱼虾
鱼虾中富含DHA，DHA在脑神经细胞中大量集存，是大脑形成和智商开发的必需物质，良好的促进胎儿大脑发育。特别是深海鱼，如鲑鱼、鳕鱼、带鱼、黄花鱼、秋刀鱼等，DHA含量更丰富。
二、坚果
坚果中富含软磷脂，对于胎儿的智力发育有很大功效。尤其是核桃、腰果、豆类。富含软磷脂的食物还有蛋黄、肉类、动物内脏等。
三、蔬菜、水果
蔬菜、水果统称植物性食物，与爱吃肉类的孕妇相比，爱吃植物性食物的孕妈产下的孩子大脑“弯道”更多，长大后，孩子的智力更聪明，爱吃肉类的孕妇产下的孩子往往身体更结实，但大脑“弯道”减少。
因此、芹菜、青菜、西红柿、苹果、猕猴桃、柑橘、火龙果、草莓、樱桃等都是不错的选择。
四、亚麻籽油
亚麻籽油是近代比较受欢迎的健康食品，健康在哪里？因为亚麻籽油含51~57%的Ω—3脂肪酸。
健全的大脑绝对不可缺少脂肪酸，特别是α—亚麻酸，能补充大脑细胞营养、促进智力发育、提高记忆，并生成 EPA 和 DHA。
五、含铁的食物
在孕期，孕妈们补充铁元素可以为肚子里的宝宝提供更多的氧气，氧气充分了，宝宝的生长环境更优异，自然也就更聪明健康了。含铁的食物有菠菜、鸡肉、牛肉、燕麦等。
六、富含叶酸的食物
叶酸的作用是预防胎儿发生神经管发育缺陷。孕妈们可以吃专门的叶酸片，也可以从食物中获取，比如莴苣、胡萝卜、菠菜等。
想让您的宝宝耳聪目明，智力优异，就不能输在起跑线上，在孕期吃以上这些食物，绝对是一个明智的选择！
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