在怀孕之后，孕妈们都会对自己的饮食、作息等特别重视，毕竟自己已经不再是一个人，一举一动都“牵连”着肚子里的胎宝宝。
对于孕妈，有句话叫“一个人吃两个人长”，说的就是孕妈自己吃、自己和胎宝宝一起吸收营养。
因此，胎宝宝发育好不好，关键就要看孕妈吃得好不好，有些食物对胎儿发育有利，那孕妈就要适当多吃；有些食物对胎儿无益甚至有害，那孕妈就要少吃甚至不吃。
就比如说这三种食物，孕期可以多吃一些，这样胎儿会发育得更好哦~
1、肉脯
肉类食品对于孕妈来说非常重要，其能够提供的营养和能量都远胜于素食。
但由于妊娠反应和自身饮食习惯，很多孕妈其实对于肉类食物很是抗拒，那不妨尝试下美味的肉脯。
尽管肉脯不如鲜肉营养丰富，却胜在好吃，能够使得孕妈积极主动地去食用。
如果孕妈在怀孕期间适当多吃肉脯，身体就会更强壮，生产时也更有力气，在产后也会有很多奶水。
2、牛奶
奶制品的好处相信大家都有所了解，而对于孕妈来说多喝牛奶更是意义重大。
孕妈多喝牛奶，能让胎宝宝得到充足的钙元素补充，这对胎宝宝的骨骼发育大有裨益。
而且，牛奶还能够强化孕妈的消化能力，促进新陈代谢，排出体内毒素，帮助孕妈调理脾胃。
不过也要注意，孕妈食用乳制品，尽量选择鲜牛奶、纯牛奶，而不要选择那些乳饮料、调制奶等等，不然有害无益。
3、苹果、葡萄等水果
一般来说，孕妈都是知道在孕期多吃水果的，但吃水果也要有所选择，不能什么都吃。
对孕妈和胎宝宝比较有利的水果有苹果、葡萄、秋梨等，苹果富含多种维生素，酸酸甜甜能开胃；葡萄能够促进肠胃蠕动，缓解孕妈便秘症状；秋梨清热下火，利尿排毒，对孕妈解胎毒、补糖分很有帮助。
孕妈吃水果，要避开那些寒性水果，以免寒毒入体，而且要买绿色安全食品，警惕农药残留、防腐剂等对身体有害的物质。
当然，就算是适合孕妈多吃的食物，也得是“适当多吃”，“适当”还要比“多吃”更重要。
俗话说“水能载舟，亦能覆舟”，如果孕妈不加节制地放肆吃喝，那么哪怕是对身体有好处的食物也会造成负面影响，要记住过犹不及的道理。