紫菜
孕妈在怀孕期间，平时尽量多吃这4种食物，或助你长胎不长肉！1.紫菜，紫菜是深海类的食物，含有丰富的微量元素，而且紫菜中含有大量的钙铁元素，如果开发小宝宝的智力，提高小宝宝的智力水平，而且紫菜的热量也是比较低的，吃多了也不用担心发胖。
牛奶：
牛奶中蛋白质含量非常丰富，而孕妈在怀孕期间对蛋白质的需求会比较高，不仅自身需要优质蛋白，宝宝的生长发育及脑部发育，也都需要优质的蛋白。所以说怀孕之后，可以喝点牛奶，不仅可以补钙，而且有助于睡眠，关键是牛奶的热量比较低，喝多了也不用长胖。
鱼肉：
鱼肉中含有大量的矿物质和微量元素，正好符合宝宝的生长需求，还能促进宝宝的大脑发育，对宝宝健康出生提供了很大的帮助。除此之外，鱼肉不像其他肉类的脂肪那么多，孕妈吃了既能让宝宝快速发育，还不会长胖。
豆腐：
豆腐在我们生活中还是比较常见的，不仅是蛋白质的含量特别丰富，而且还富含钙质和氨基酸，在孕期，孕妈常吃豆腐的话，是可以帮助宝宝的骨骼生长发育更加完全的。并且热量是特别低的，所以孕妈多吃点也没关系，不用担心会长胖。
金针菇：
金针菇是生活中常见的菌类，其中富含丰富的维生素和锌含量。孕妈平常多吃点，有助于促进宝宝的大脑发育和智力发育。而且它的蛋白质含量高，热量偏低，孕妈常吃助你长胎不长肉。