01、不宜过多用盐
对于孕妇来说，过多食入盐分，不仅会增加胃肠道的负担，而且也会增加心肾负担，从而容易引发妊娠高血压综合症。
孕妇吃的食物口味都应该尽量偏淡一些，像咸菜、咸鱼、腌雪菜等这些盐腌制的食物尽量少吃。可多吃一些没有咸味的提味品，如新鲜西红柿汁、无盐醋渍小黄瓜、柠檬汁、醋、香菜、洋葱、香椿等，慢慢的让自己逐渐习惯淡盐饮食。
02、尽量不吃味精
厨房调味料中的味精含有大量的谷氨酸钠，易和人体血液中的锌元素结合，然后通过尿液一起排出，这等于就是说，人体内的锌元素被味精中的谷氨酸钠带走了。而孕妇如果缺锌的话，很有可能会导致胎儿的神经功能发育出现异常。
所以，孕妇们尽量不要食入味精，可选择一些天然的调味品给食物增味，比如：罗勒、香菜等。
03、尽量少吃酱油
酱油的原材料是大豆和小麦，这原本是不会对人体造成影响的，但是有些酱油的厂商在加工制造的过程中，会加入色素和防腐剂，而这些对孕妇和胎儿的健康是有害的。
而且，酱油中含有盐分，如果食入过多的话，也等于食盐过多，很有可能会对身体造成影响和伤害，不利于胎儿的健康。
04、建议不食用花椒
家里比较常见的花椒、八角、桂皮、茴香等都属于热性调味料，很容易上火，导致孕妇出现便秘的情况。如果食入过多的话，可能还会损伤胎气，所以建议孕妈们尽量不要食用花椒。
另外，如果你是哺乳期的妈妈的话，那么更应该与花椒保持距离，因为花椒有回乳的作用，食用后容易导致断乳。
05、控制辣椒摄入量
孕期子宫增大，对消化道会造成压迫，所以孕妇们很容易就会便秘。而这个时候，你还吃辣椒的话，那就更容易加重大便干燥，排便困难。
所以，孕妇要控制辣椒的摄入量。要知道怀孕期间如果过量吃辣椒的话，不仅会对孕妇肠胃产生刺激，而且可能还会对胎儿健康造成影响。
06、姜适量调味即可
生姜刺激性较大，容易引起肠道不适感，但适量的姜能够缓解早期孕吐，所以，做饭时，用少量的姜调味即可。
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