1.最佳保胎蔬菜在怀孕早期，是最危险的时候，因为这期间孕妈妈可能会发生流产，所以要进食一些富含叶酸的食物来保胎，像菠菜含有丰富的叶酸，被名列蔬穿之首。是孕妈妈早期的蔬菜首选。
2.最佳防吐食物柠檬和土豆含有多种维生素，有良好的防吐作用。
3.最佳零食孕妈妈除了吃正餐，也可以适当地吃些零食来补以正餐不足的营养葵花子、西瓜子、南瓜子等。
4.最佳防早产食品常吃鱼有防止早产的作用。
5.最佳饮料孕妈妈可以适当地喝一些饮料，但也要有选择性，绿茶是微量元素“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。不仅如此，绿茶茶含铁元素也较丰富，所以常饮绿茶可防贫血。
6.最佳酸味食品孕妈妈选择酸味食品的时候要谨慎，像山楂虽然营养丰富，却能引起子宫收缩，可能导致流产，所以孕妈妈尽量不要吃。但是像西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等则是有益的食品，孕妈妈可以食用。
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