叶酸：如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。在妊娠的前3个月，正是胎宝贝神经管发育的关键时期，孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。同时，可以使胎宝贝发生唇裂或腭裂的危险减少50%，而且还可以降低早产及低体重新生儿的危险性。
黄豆芽：增进胎儿组织器官建造
鸡蛋：增进胎儿的大脑发育
冬瓜和西瓜：打消下肢水肿
苹果：增进脑发育并预防胎儿畸形
南瓜：防治妊娠水肿和高血压
葵花子：降低流产的危险性
新鲜酸味水果：防止胎儿神经管畸形
芹菜：防治妊娠高血压
马铃薯：减轻孕吐反响
核桃和芝麻：安胎并增进胎儿脑发育
花椰菜：富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。