一、黑芝麻。
黑芝麻是一种营养价值比较高的，对孕妇和产妇都有很好帮助的食物。黑芝麻具有补肝肾、润肠道的功效。而且黑芝麻中含有人体必需的氨基酸和各种维生素，能加速人体的新陈代谢。
二、花生。
花生可以用于脾虚反胃，而且对于孕期水肿，妇女白带等有很好的效用，还具有产后催乳的作用。花生衣还具有抗纤维蛋白溶解，改善凝血因子缺陷等作用，其少量的纤维素还具有止血的作用，可以帮助新妈妈的身体和伤口恢复。
三、丝瓜。
丝瓜是一种常见的蔬菜，丝瓜络还是一种中药材。丝瓜络味甘甜，性质较寒凉，有畅通经络、凉血解毒的作用，如果在哺乳期间发现乳腺炎的时候，或者是发奶是有包块，乳汁分泌不畅的时候炖些丝瓜络可以帮助调理乳房气血，催乳等功效。
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