妈咪经验
坚持吐完就补充
准妈韩影(孕期6个月)：大约才一个月时，真的是吃什么吐什么，家里几乎每一个角落都放有装着垃圾袋的纸篓子，随时准备吐出来。可是不能不吃呀，要不然肚里的宝宝怎么办？妈妈鼓励我，一定要吃，吐完了再吃。我就这么扛着，吐完歇会儿，妈妈就给我做一点吃的，总有逮着机会不吐的，那就吃到胃里了。
专家解析：
汪萍说，妊娠反应因人而异，遇到恶心、呕吐、烧心等症状的孕妇不要惊慌，也不要过分担心由于自己这些反应会影响胎儿的发育。需要注意的是，如果孕妇呕吐情况特别严重，并且去医院检查，出现尿酮体等指标异常，就需要就诊治疗。
一恶心就吃苹果
准妈刘芳(孕期5个月)：不怎么吐，就是老觉得一阵阵恶心，每次吃饭就是一次受难，看着家人吃得挺香，自己一口也吃不下去。对付的手段就是吃苹果，一难受就吃苹果，每个苹果吃下去可以管半小时左右。
专家解析：
彭燕表示，在孕期，准妈可以吃一些水果，但与平常人进食水果一样，都不能过量，否则就会出现糖耐量异常。刘芳以吃苹果的方法对付孕吐，也没什么不妥，但要注意进食的量，一个孕妇每天摄入水果的总量不要超过300克。
吃完了赶紧睡觉
准妈陈丽(孕期7个月)：我每天早上吐一次，中间的过程就是吃饭前后胃难受。为了不让自己太痛苦，我吃完了什么事也不做，就抱着抱枕躺在床上，尽快地让自己睡着。可是往往事与愿违，睡了一会儿，就又被胃难受弄醒，又坐起来喝水，几乎每天都要有若干次反复。
专家解析：
“吃饭后尽量避免平躺，应保持直立的姿势一段时间(约20分钟)，以避免胃酸逆流造成恶心感。”彭燕说，“睡觉时也要垫高枕头，因为抬高头部可以减少食物逆流。”另外，早孕时，胃难受，可以少吃多餐，平时吃一些碱性馒头，苏打饼干，不要吃葱、姜、蒜等刺激性的东西。
专家支招
进食中减轻早孕反应
彭燕在孕妇课堂中每一次都要讲到孕期如何吃的话题。她认为，防止严重妊娠反应的最佳方法可能是怀孕前保持最佳营养状态。所谓最佳营养状态就是让自己摄入最合理的营养素，以使身体各项机能尽可能达到巅峰状态。
1.少吃多餐：约2—3小时进食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物(例如苏打饼干)及蛋白质的食物为佳，并且避免吃太油腻的食物。
2.进食中不要喝汤，应在饭后一小时后才喝，这样比较不会有恶心感。
3.避免吃油腻、油炸、含人工香味的食物，不要喝各种名目的饮料，对于某些特别容易引发恶心、呕吐的食物，也要尽量避免。
4.食用清淡、无刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒、葱、蒜、姜来烹调食物。
5.选择季节性的蔬果，进食的量要控制好，特别是每天水果量不能超过300克。
6.吃饭后尽量避免平躺，应保持直立的姿势一段时间(约20分钟)，以避免胃酸逆流造成恶心感。
7.若早晨起床后容易恶心，可以在前一天睡觉前吃少量的干面包、苏打饼、牛奶或优酪乳，再补充一点白开水。
放松心情当愉快孕妈
有研究表明，心理对生理的影响远远超出我们的想象。保持乐观的态度，对自己有信心，顺其自然，就可以神奇地减轻妊娠反应。
好睡好运动当清新孕妈
孕妈咪保证良好的睡眠和适当的休息可以减少不必要的消耗，减轻早孕反应的发生。但休息好的同时也要注意保持适度的运动，加快新陈代谢，才能让身体有活力。对健康的孕妈咪来说，只要避免危险或需要腰腹太用力的动作，避免剧烈运动即可。
特别提醒
反应严重时要看医生
多数妊娠反应是不需治疗的，但如果孕妈咪反应严重，持续呕吐，不能进食、进水，以及由于劳累出现的出血等情况就要去看医生了。这叫做妊娠剧吐，严重时有脱水和酸中毒危险，需要补充糖和电解质，维持身体物质代谢的平衡。
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