女性很容易出现气血不足的情况，不要以为不是什么大病就不在意，其实气血不足也会演变成严重疾病。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、心悸气短。血虚可见面色无华萎黄、毛发枯萎、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、精神恍惚。足以看出长期的气血不足会给人带来的伤害有多大，因此补气血就是件重要的工作。
气血最好是通过食补来进行。下面就为大家盘点几种对于补气血有不错疗效的食物。
阿胶
阿胶含有多种氨基酸和钙质，为生血止血佳品。它有明显的补血作用，并且效果比铁剂更好。
每天6g烊化冲服。
红枣
红枣养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
红枣可以熬煎红枣茶，即和红糖水一起熬煮；也可以和桂圆肉一起煮粥食用。
桂圆肉
桂圆肉益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。
每天15g，加红枣10g，煮粥食用。
红糖
红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。红糖能促进血红细胞的产生，使身体内血液的质量得到保证。
红糖可以作为佐料加入其它补气血食物中，更能促进气血的补充和调理。
黑芝麻
黑芝麻有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
黑芝麻可以在日常食用，加入饭中、菜中都是可以的。
熟地黄
熟地黄能补血滋阴而养肝益肾，凡血虚阴亏、肝肾不足所致的眩晕，均可应用。补血常与当归、白芍等同用；补肝肾常与山茱萸等同用。
用500g煎汁去渣，兑蜂蜜适量熬炼成膏，每次服2汤匙，每天2次。
何首乌
何首乌是保健珍品，具有养精血，强筋骨等功效，而且乌发、强心降脂、软化血管。
磨细粉，每天30g，蜂蜜兑服。
胡萝卜
胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
胡萝卜可以清炒，也可以生吃，生吃效果更好，还可以用来和排毒、玉米等一起做汤食用。
黑豆
黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
黑豆可以与当归、红糖等一起煮水，适用于经期饮用，还能用来调经、缓解痛经的症状。
以上就是对补充气血有效的食物。
【盘点有效补气血的食物 气血不足食疗来补充】相关文章：
女人气血不足吃什么食物好 6种食物补气血08-21
补肾补气血的食物09-04
吃什么食物补气血 8种食物助女性补气血08-25
什么食物帮助补气血08-26
调理气血的食物 吃什么补气血08-29
滋补气血的9种食物08-26
女性哪些食物可以补气血08-27
补气血吃哪些食物最快呢04-06