给孩子补钙,多吃这些食物就够了!

时间:2023-09-26 13:41:43 饮食 我要投稿

  1.酸奶

给孩子补钙,多吃这些食物就够了!

  酸奶中的钙质十分丰富,有利于孩子的身体健康,家长可以买来给他喝。市面上的酸奶种类多种多样,有杯装酸奶,也有盒装酸奶,相信一定有孩子爱喝的那一种。

  2.含钙橙汁

  一杯226克的橙汁就含有300毫克的钙,与一杯牛奶中的钙含量是相同。因此,孩子喝含钙橙汁也能够补钙。

  3.奶酪

  不管是什么奶酪,钙含量都很高,家长给孩子购买奶酪时应选择低脂的那一种。孩子吃低脂奶酪不但能补钙,还有防止身体发胖。

  4.豆奶

  市场上的豆类种类很多,比如:草莓味的、香草味的、巧克力味的等等。不管什么味道的豆奶,家长在购买时要注意查看配料表里的含钙量。一般来说,豆奶的钙含量和牛奶的钙含量是等同的。

  5.绿叶蔬菜

  荠菜、菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜都含有大量钙质,家长要鼓励孩子多吃。家长在用这些绿叶蔬菜制作菜肴时可以加点牛油调味,让孩子更爱吃。

  6.干酪

  干酪中的钙质含量也不低,家长可以让孩子混着水果一起吃进肚子里。

  7.糊状食品

  孩子对糊状食品有着不一般的喜爱。如果家里有搅拌机,家长不妨和孩子一起制作糊状食品,先把酸奶和牛奶放入搅拌机,然后放入宝宝喜欢的水果进行搅拌。孩子亲手做的食品,他一定会很喜爱。

  8.豆类食品

  孩子多吃豆类食品也能达到补钙的目的。含有大量钙质的豆类有:青豆、花豆、云豆、鹰嘴豆等等。

  9.燕麦

  燕麦中的营养十分丰富,宝宝吃了对生长发育很有利。如果家长用牛奶煮麦片,香味会更浓,孩子也更爱吃,这样既达到了补钙的目的,也补充了其他营养,一举多得。

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