白粥米饭可配芹菜香干
白粥、白米饭等都是属于上升血糖速度快的食物，吃时一定要配一些蛋白质丰富、膳食纤维多的小菜，比如说芹菜拌香干。土豆或是芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量别蒸着吃，可切成丝炒着吃，以抑制血糖的上升。
油和糖不要一起吃
专家认为，导致肥胖的唯一原因，是吃进去的能量大于支出能量。糖和油都是含能量特别高的食物，要是一起吃，比较容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的话尽量要少吃。
水果选不太熟
水果成熟度越高含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富哦。
自己做“减糖训练”
要是一个孩子从小就特别喜欢吃甜食，会慢慢不习惯吃天然食物，他长大后吃加工食品的几率就会增加。所以，有意识地从每周一次减糖餐或者是减糖食物开始，增加到每日少吃一种含糖食物，几个月后，口味就会变淡。
喝饮料加奶不加糖
杂志刊登的一项实验表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已经达到了人体每天摄入糖的上限。专家指出，一般100毫升甜饮料中含糖12-13克。要是实在想喝，可以在红茶等饮料中加点鲜奶。
【图老年人该如何远离高糖食物】相关文章：
高糖高热量食物有哪些09-19
糖妈妈如何选择合适的孕期食物？09-08
孕早期，准妈最该远离的几种食物09-06
轻度妊高征孕妇 该如何生活调理04-03
女性该如何选用食物调理更年期08-30
什么食物是高纤维食物04-25
孕妇要远离的食物09-13
高胆固醇的食物哪些食物高胆固醇09-28
宝宝发生食物中毒后该如何急救?09-03