吃温热面条、吃清淡面条、吃有劲道面条。
如何吃面条不长胖1
1.选择正确的面条
首先，选择正确的面条非常重要。普通面条是由白面、食盐和水混合搅拌制作而成的。白面的大部分成分为淀粉，不含太多的营养素，热量也很高。因此，建议选择高筋面粉或全麦面粉制作的面条，这些面条的营养成分更加丰富，热量也较低，对身体更有益。
2.控制食用量
面条本身是相对较为高热量的食物，每100克面条的热量约为350大卡左右。因此，控制食用量是关键。如果您需要减肥或控制体重，建议每餐仅食用面条约50-100克左右即可，同时还需控制面条配料的热量和数量，避免食用过多肉类及油脂食品。
3.搭配合理的菜品
面条搭配的菜品也很重要。建议食用蔬菜类、豆制品以及少量的`肉类，向食品金字塔的基层靠拢，这样既能够保证吸收足够的营养，又能够有效地降低面条本身的热量，达到健康、营养、低热量的效果。
4.避免粘连面条
一些人在煮面条时，可能会出现面条粘在一起的现象。此时，不建议使用植物油煮面条，因为这样会增加面条的热量，而且对身体也不好。相反，可以在煮面之前，用大量的水将面条洗一洗，然后再进行煮面。在煮面的过程中，可以不停地搅拌，避免面条的粘连，同时，煮熟的面条也应该尽快食用，以免变软变粘。
5.增加运动量
最后，还是要提醒大家，在享受美食的同时，也要增加运动量，消耗多余的卡路里。可以选择散步、慢跑、游泳、骑车等形式的运动，从而达到减肥的效果，并且提升身体的健康指数。
总之，面条是我们饮食生活中不可或缺的一部分，但是如何健康地吃面条却是我们需要考虑的问题。选择正确的面条，控制食用量，搭配合理的菜品，避免粘连面条，增加运动量是保持身材的有效方法。希望这些内容能够帮助到大家，也希望大家能够时刻保持健康的生活方式，拥有健康的体魄。
如何吃面条不长胖2
1、不要一次性吃太多
适当吃点面条对健康有好处，但是在吃面条的过程中应该远离一些误区，这样才能维持身体健康。面条虽然美味，但是不要一次性吃太饱，这样才能有效控制体重。很多人在吃面条的时候无法很好控制好量，总是大量进食面条，带来的负面影响比较明显，有可能会摄入过多的热量导致肥胖。
一般控制好面条的摄入量，吃面条的'时候吃到七八分饱即可，就不容易出现肥胖表现，否则热量摄入过多又没有及时利用和消耗掉，肥胖这种情况就会出现，这是在吃面条的过程中需要注意的重点。
2、荤素搭配要合理
如果想要安全区面条，避免吃完面条之后出现肥胖现象，应该注意荤素搭配合理。一般在吃面条的过程中还会加入其他的配料，例如蔬菜，肉类食物等都是吃面条过程中必须加入的，这样面条才会更加好吃。
但是很多人单纯加入肉类食物而没有添加蔬菜，荤素搭配不合理，热量摄入过多，油脂经常摄入，肥胖这种现象也会找上门来。为了有效控制好体重，吃面条的时候其他的配料应该荤素搭配合理，这样才能满足身体需求，同时控制好体重。
3、挑选适合的面条
为了让自己保持苗条的身材，吃面条的过程中应该注意方法正确，特别是选择合适的面条也比较重要。很多人进食的是方便面，方便面热量高，可能就容易肥胖。如果可以用粗粮加面粉做成面条，一般就不容易肥胖。
因为这种类型的面条饱腹感强，里面含有人体需要的膳食纤维，粗纤维，摄入之后可以增加饱腹感，并不容易摄入过多导致肥胖明显。如果是吃油炸的方便面，这种类型的面条热量高，含有的油脂多，可能就容易肥胖明显。因此需要避开这个雷区，这样才能让体重得到控制。
由此可见，吃面条也可以很苗条。如果可以把握正确的方向来吃面条，一般可以获取营养物质，就不容易出现肥胖表现，才能够保持身体健康状态。
如何吃面条不长胖3
爱吃面条的中老年人，还会搭配地地道道的大蒜。一口面条、一口大蒜的吃，再爽不过了。虽然好吃美味，但也有不少的女性会担心吃面条会长胖。
跟我们常吃的主食相比：每百克的馒头中里面有236千卡；每百克的米饭中有116千卡；每百克的大米粥中有46千卡；每百克的面条中也有110千卡。
从这个热量来看，白面粉做出来的面条热量并不低。如果经常拿它当作每餐的主食，确实会有长胖的危险，特别是不能很好控制自己食欲的人，这种现象就更常见了。
那怎么吃面条才不会长胖呢？营养师教你避开几个雷区，吃面条也能降低体重。
相比于其他的主食，面条更容易让人饱。这里面的原因是因为面条中的蛋白质、膳食纤维含量都要比其他的主食高一点，再加上很多人在吃面条的时候都会喝里面的汤，吃个水饱就可以了。
但也有我们更会吃饱的做法，在做的面粉上，可以选择粗粮面粉，如荞麦面，或者是在面粉里添加蔬菜汁的成分，如芹菜汁，芹菜里面的膳食纤维比较高，混入到白面粉里，整体的主食营养较高。
含有添加食物后的营养，且在颜色上、味道上都会有所改观。糖尿病患者食用这样的主食，它所对应的血糖生成指数也会低一点，适量当部分主食即可，有利于控制病情跟体重。
这是在面粉上，还有面条的汤减肥人要注意，切勿选择荤汤的面条，如果你看到面条汤上面有较多的'嘌呤、脂肪，这样的面条不适合肥胖的人吃。
相反，适合多数人吃的做法是清汤，更好的做法则是自己做，往面条汤里面放入适量的蔬菜，加入丰富的蛋白质，如鸡蛋、瘦牛肉，加入粗粮面条。
大家可以根据自己的喜好选择蔬菜跟食物的种类，更有利于机体补充多种营养。
最后，在吃面条的量上，大家可以根据自己拳头大小，按照一般的量，有利于餐后体重的控制。除了这种主食，在三餐中的主食还可以吃点薯类、谷物，饱腹感强且是稳定体重的好帮手。
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