有助于清肺的食物有哪些

时间:2023-10-01 18:16:40 饮食 我要投稿

  1、有助于清肺的食物

有助于清肺的食物有哪些

  1、清肺润喉——白萝卜

  清肺润喉白萝卜是中医食疗经常选用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂,进而预防癌症发作。

  萝卜清肺,这个季节吃萝卜堪比人参,免疫力低下的人群可以多吃点,对化痰止咳很有效果。萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。

  萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解等消化,能够有效促进食物的消化和吸收。

  2、消痰止咳——柿子

  消痰止咳柿子性寒,能清热、消痰、止咳,故热咳者宜食之。据近代药理试验观察,柿子确有祛痰和镇咳效果,且祛痰作用强于镇咳。

  3、清肺生津——橄榄

  清肺生津橄榄有清肺、利咽、生津、解毒之效。嗓子痛时含服些青橄榄,可使咽喉清爽,如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露,可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。

  4、润肺止咳——薄荷

  润肺止咳薄荷味辛性凉,善于疏散外感风热,用薄荷能清上化痰,利咽膈,治风热。故凡风热感冒咳嗽或肺热咳嗽之人,以薄荷代茶饮颇宜。

  竹笋性味甘寒,有清热化痰作用。如《本草求原》中说:“竹笋,甘而微寒,清热除痰。”《随息居饮食谱》亦云:“笋,甘凉,开胸消痰。”因此,风热咳嗽或肺热咳嗽之人,最宜食用。

  5、清心养神——百合

  清心养神百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳,惊悸、失眠、多梦,精神恍惚等症状。

  6、补气补肾——银耳

  补气补肾银耳被称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,但价格昂贵,而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜。

  银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。

  2、清晨清肺的方法

  1、运动

  生命在于运动,养成良好的运动习惯不仅是强身健体的重要方法,同时也是清肺的有效途径。

  在运动的过程中能很好的促进全身气血的通畅运行,同时也是增强身体新陈代谢的有效途径,使得肺部的新陈代谢速度也随之增强,因此便能使得肺部中的毒素更好的排出体外,从而起到不错的润肺及清肺的作用。

  但是,运动也需适度,根据自身的体质进行,千万不要超负荷运动,否则不仅起不到清肺保健的目的,同时还易对人们的健康产生不良的损害。

  2、咳嗽

  早晨起床之后没事咳嗽几声也是不错的清肺方法,实则咳嗽就是人体自我排毒的一个方法,在咳嗽的过程中能使得肺部中堆积的一些毒素能快速的排出,进而起到一定的清肺效果。

  但是,在咳嗽的时候,动作不宜过大,此外咳嗽的频率也不要太多,以免对气管道产生不良的损伤。

  因此,希望大家在早晨起床之后,不妨试着咳嗽几下。另外,除了咳嗽之外,进行一个深呼吸也是不错的清肺方法。在深呼吸的过程中能很好的增强胸腔的容量,从而能最大限度使得肺部中的浊气排出,以此达到极好的清肺养生的目的。

  3、多喝水

  现在已经进入干燥的秋季中,空气中的湿度小,且风干气燥,人体更容易受到燥邪之气的影响,这也是造成秋燥的主要因素,所以说秋季也是人体最易缺水的主要季节,因此在这干燥的秋季,人们更是需要通过多喝水的方法来起到清肺防病的作用。

  另外,早晨人体的血液浓度相对黏稠,对于本身就患有心脑血管疾病的人,早晨更是疾病高发的重要时期,所以说为了防止疾病的产生,在早晨喝点水,能对血液产生极好的稀释作用,这也是防止脑血栓突发的重要方法。

  4、食疗清肺

  饮食和肺部健康之间有着十分密切的联系,所以说在早晨吃一段丰富的营养早餐,便佐之具有清肺作用的食物,便是极佳的选择。

  从中医的角度来说,经常吃很多的肉类很容易影响肺部的健康,尤其是一些肥肉,还很容易生痰,进而使得本身通畅的气管道处于一个堵塞的状态,进而影响整个肺部的健康。

  而早餐作为一日三餐最关键的一餐,是为人体进行能量和养分补充的有利保证,所以说要想更好的通过食疗清肺,最起码保证自己拥有一个全麦的果蔬营养餐,其中多选择一些低脂、低胆固醇的食物,多吃瓜果蔬菜,另外早上喝点蜂蜜水也是清肺养生的佳选。

  蜂蜜是一种具有祛痰润肺、止咳等养生作用的食物,其中在早晨喝点蜂蜜水更能使得其养生功效最大化。

  因为人体经过一整夜的睡眠之后,身体中的大部分水分都会随着呼吸等作用而出现蒸发,而此时喝点蜂蜜水既能为人体进行水分的补充,同时也是为身体进行能量和营养供给的重要来源。

  此外,对于患有便秘的人来说,早晨喝点蜂蜜水更是极佳的润肠利便的选择,对于美容护肤也是极好的,只有肠道中的毒素清除,便能更好的保障人体各项机能的有序进行。