1、苹果
苹果是我们日常生活中经常接触的水果，苹果营养元素丰富，“一天一个苹果，医生远离我”绝不是空穴来风。常吃苹果对身体益处多多：可以补脑，提高记忆力，还具有养心、安神的作用。
2、三文鱼
三文鱼中所含的优质蛋白最接近人体蛋白，连脂肪都很接近人脑脂肪。对于学生，上班族来说，经常吃鱼，可有效促进大脑发育，帮助我们提高记忆力和强化思维能力。
3、五味子泡茶
五味子含有丰富的维生素、有机酸、类黄酮、植物固醇和木酚素。它能提高新陈代谢、促使细胞排除废物、给大脑供应更多氧气、从而提高人体记忆力。
4、鸡蛋
鸡蛋富含胆碱，而胆碱有利于促进脑发育，从而提高记忆力和思维能力，也会使我们注意力更加集中，学习工作更加有效率。
5、土豆
土豆中富含高质量蛋白质和维生素B群，而B群维生素可增强体质，促进大脑发育，从而提高记忆力和改善思维能力。
6、如何预防健忘症
1、勤于运动
健忘症比较严重的患者要坚持进行体育锻炼，经常锻炼能促进身体和脑部的新陈代谢，促进脑部血液循环和脑细胞的活力状态，有助于记忆力的提高。平时可以采取跑步、跳绳、游泳，羽毛球等在生活中比较常见的有氧运动。打羽毛球不仅能运动，还能促进与人之间的交流，放松心情。晚上睡觉之前可以适当散散步，调节心情使精神放松，而且有利于睡眠。
2、补充营养
饮食调节是预防健忘症的一个重要方面，平时记忆力不太好的人可以多吃坚果，例如葵花籽和核桃。多吃核桃，核桃对脑部神经具有调节作用，能够有效增强人的记忆力。多吃葵花籽，葵花籽能调节人体内分泌，能够治疗忧郁症和神经衰弱。在日常饮食中多吃蔬菜水果例如葡萄、蓝莓等，吃蓝莓不仅可以增强人体免疫力，还能延缓脑部衰老，改善短期记忆，增强记忆力。另外可以多吃玉米、豆类、海带、蘑菇、坚果等食物。多吃鱼类，鱼类中含有丰富的蛋白质，多吃鱼类可以保护脑血管，使脑细胞保持活力。
3、经常用脑
在生活中要经常动脑，比如尽可能背诵一些生活中常用的东西，例如电话号码等物品。也可以多培养自己的动手能力，例如玩魔方，不仅可以有利于提高集中力，还能通过动脑提高脑细胞的活力。另外在生活中可以多跟人交流，在交流中通过在脑海中组织自己想说的话锻炼大脑。
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