女性吃哪些食物能排毒减肥

时间:2023-10-03 11:01:07 饮食 我要投稿

  一、排毒减肥的食物

女性吃哪些食物能排毒减肥

  1、茶

  可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶,每天饮3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。

  茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪,这一作用的关键在于维生素b1。茶中富含的维生素b1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

  2、燕麦

  含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止动脉粥样硬化。

  由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,所以能给人饱腹感,这当然也就可以帮助你抑制食欲。

  3、鱼

  是一种高慢白低脂及食品,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,并可健脑益智。

  吃鱼有益健康,既滋补又可美容健身。这只是传统说法,营养师告诉我们:常吃的鱼中有不少脂肪含量极高,堪称“减肥杀手”。

  4、玉米

  含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素e等,具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病,主要得益于主食玉米。

  巧做玉米汤减肥:玉米“汤”具有利尿效果,特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿?就是,你每天睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉,那就是你的代谢不够好,还有就是你平常上厕所的次数,比一般人还少,这样你就容易水肿。

  5、菊花

  有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。

  菊花不仅有观赏价值,而且药食兼优,有良好的保健价值。

  6、洋葱、蒜

  含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。

  二、排毒减肥的方法

  1、饮水排毒

  我们身体内需要大量的水分,如果水分过少的话,细胞代谢就会减弱,并且毒素不宜排除体外,肠道蠕动也会减弱,所以建议大家应该每天喝2500ml的水,一般也就是每天喝八杯水就可以,另外,柠檬水、蜂蜜水、淡盐水等的排毒效果是比较明显的。

  2、运动排毒

  身体排毒可以每天坚持运动,能够促进血液循环,通过皮肤汗腺进行排毒,还能够起到提高皮肤质量,紧致肌肤的功效,保持皮肤正常呼吸,从而让皮肤更加健康年轻。

  3、饮食排毒

  排毒减肥可以选择一些热量较低,具有清理肠道、排毒减油脂效果比较明显的食物,例如黄瓜、西红柿、白菜、菠菜、芹菜、苹果、草莓、橙子等食物,不要吃含糖分过多的食物,以免会导致脂肪的增加。

  4、作息调整排毒

  身体各个器官的排毒时间是有差异的,所以如果提高睡眠质量,保证充足的睡眠,是可以帮助器官自我代谢的,建议大家每天都要在11点之前上床睡觉,不要长时间熬夜。

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