胡萝卜粥、西红柿粥、红枣粥等等。
早餐喝什么粥既养生又减肥1
早餐是一天中最重要的一餐，选择营养丰富、易消化的食物可以为身体提供充足的能量和营养，从而促进身体健康。而斑是一种常见的皮肤问题，如果不注意保养，可能会逐渐加深。因此，早餐时选择一些除斑的食物和饮品，对于维护皮肤健康非常重要。
粥是一种非常营养丰富的食物，其中含有多种维生素和矿物质，尤其是维生素C和抗氧化剂，可以有效地帮助消除斑。
1、胡萝卜粥：胡萝卜含有丰富的`胡萝卜素，可以促进皮肤新陈代谢，防止斑的产生。可以将胡萝卜切成小块，和大米一起煮成粥，加入适量的水，煮熟后加入适量的盐和胡椒粉调味即可。
2、西红柿粥：西红柿中含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以有效地帮助消除斑。可以将西红柿切成小块，和大米一起煮成粥，加入适量的水，煮熟后加入适量的盐和胡椒粉调味即可。
3、红枣粥：红枣是一种营养丰富的水果，含有多种维生素和矿物质，尤其是维生素C，可以有效地帮助消除斑。可以将红枣和大米一起煮成粥，加入适量的水，煮熟后加入适量的盐和胡椒粉调味即可。
4、芝麻粥：芝麻中含有丰富的抗氧化剂和多种维生素，可以有效地帮助消除斑。可以将芝麻和大米一起煮成粥，加入适量的水，煮熟后加入适量的盐和胡椒粉调味即可。
以上四种粥都具有除斑的作用，可以在早餐时选择之一，为身体提供充足的能量和营养，从而促进身体健康。当然，除斑是一个长期的过程，需要坚持，建议在日常生活中注意饮食和生活习惯，保持充足的睡眠和适量的运动，从根本上预防和改善斑的问题。
哪些粥是最适合男人早餐的吧。
一、薏仁山药粥
做法：先把生薏苡仁60克煮至烂熟，而后将生山药60克捣碎、柿霜30克切成小块，同煮成糊粥。
功效：补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄，食欲减退等一切脾肺气虚的病症。
二、粳米甘蔗粥
做法：用新鲜甘蔗，榨取汁约100-150毫升，兑水适量，同粳米煮粥。
功效：清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期津液不足所致的心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结。
三、粳米玉竹粥
做法：先将新鲜肥玉竹50克洗净，去掉根须，切碎煎取浓汁后去渣，或用干玉竹20克煎汤去渣，加入粳米，再加水适量煮为稀粥，粥成后放入冰糖，稍煮沸即可。
功效：滋阴润肺、生津止渴，适用于肺阴受伤、肺燥咳嗽、干咳少痰或无痰或高热病后、烦渴、口干舌燥、阴虚低热不退，并可用于各种类型心脏病患者心功能不全时的辅助食疗方法。
四、百合银耳粳米粥
做法：银耳5-10克，先浸泡发涨;粳米100克，新鲜百合60克，加入适量冰糖同煮，有清心润肺之功。
功效：粳米有较好的健脾胃、补中气的功能;银耳养胃生津;百合则润燥除烦，对热病后余热未尽、慢性咳嗽、胃阴不足等症状较适合。
早餐喝什么粥既养生又减肥2
餐养生粥的做法大全
随着人们对健康和养生的认识不断提高，早餐也愈加成为关注的焦点。其中，养生粥成为了越来越多人的早餐首选，它不仅既营养又美味，还可以满足早晨的温暖感觉。
1、玉米糙米粥
制作材料：糙米、玉米、生姜、枸杞。
制作步骤：
1）将糙米和水混合在一起，泡制半小时；
2）将玉米和生姜切成小块，加入糙米中；
3）将锅烧热并加入适量的水，待水开后，将糙米、玉米和生姜放入锅中；
4）小火煮煮20-30分钟，直到糙米煮熟，最后加入适量枸杞即可。
功效：
玉米糙米粥富含膳食纤维和多种维生素，可以促进身体新陈代谢，改善肠胃健康，增加身体免疫力，同时也有助于减少对食物的贪念。
2、南瓜粥
制作材料：南瓜、酸奶、蜂蜜。
制作步骤：
1）将南瓜剥皮和去除籽粒，切成小块；
2）将南瓜倒入锅中，加入足够的水，煮沸；
3）将南瓜用勺子压成软糊状后，加入适量的蜂蜜和酸奶，搅拌均匀后即成南瓜粥。
功效：
南瓜粥含有丰富的`维生素A、C、E以及营养物质，适合早餐时养分需求较大的人群。同时南瓜含有丰富的膳食纤维，有助于肠胃健康，促进排便。
3、绿豆红枣粥
制作材料：绿豆、红枣、糯米、水。
制作步骤：
1）将糯米淘洗干净，加入水中浸泡半小时；
2）将红枣去核，切成小块；
3）将锅加热后加入绿豆和适量的水，小火慢煮；
4）待绿豆煮熟后，将糯米、红枣一同倒入锅内，继续小火慢煮20-30分钟即可。
功效：
绿豆和红枣粥有助于清热解毒、美容养颜的作用，同时它还有补血、益气、养阴等功效，适合女性、贫血、易疲劳的人群。
4、燕麦粥
制作材料：燕麦、水、花生、核桃、葡萄干、蜂蜜。
制作步骤：
1）将燕麦淘洗干净并加入适量的水，煮开；
2）将花生和核桃炒熟后添加入煮燕麦的锅中；
3）在燕麦熟烂后，加入适量的葡萄干和蜂蜜，最后再煮煮10分钟即可。
功效：
燕麦和核桃含有丰富的蛋白质和膳食纤维，可以帮助身体更好地吸收营养，促进肠道健康。同时，燕麦对于缓解便秘、消化、降低血糖等都有一定效果，对于健康的朋友们来说是不错的选择。
早餐喝什么粥既养生又减肥3
冬季养生喝什么粥好
1、莲芡豆粥
材料：莲子肉15克，炒白扁豆15克，芡实15克，大米50克。
做法：将上述食材洗净、浸泡20分钟，同放入砂锅中，加适量清水，煲粥。
粥煲好后加糖或盐调味，即可食用。
功效：中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。莲芡豆粥健脾开胃，利水止泄泻。对秋季小儿腹泻有辅助治疗作用。
2、南瓜百合粥
材料：南瓜250克，鲜百合50克，粳米100克，冰糖适量。
做法：将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净后煮熟，再用文火熬，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可。
功效：南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良，百合也是一种润肺止咳、清脾除湿、补中益气、清心安神的.食疗佳品。
一碗南瓜百合粥，不但可以降降火，还能给身体补充营养，增添活力。
3、白果萝卜粥
材料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。
做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。
功效：有固肾补肺，止咳平喘的功效。
【早餐喝什么粥既养生又减肥】相关文章：
秋季减肥喝什么粥好 推荐5道养胃减肥粥09-05
喝什么粥减肥 推荐6道减肥效果好的粥品09-05
夏季喝什么粥 5款养生粥多吃可美容04-08
早上空腹喝什么减肥 减肥早餐禁忌要牢记09-01
女人冬天喝什么养生茶最好减肥02-28
女性养生、减肥、疲劳分别适合喝什么茶？08-28
春季减肥喝什么粥好 要如何控制食欲09-04
喝什么茶养生04-14
女生喝什么养生05-16