老年人一般都会存在血管硬化的情况，这样血液流动就会不顺畅，甚至完全堵塞。从而引起高血压：糖尿病：高血脂等病症。这个时候我们需要多吃能使血管软化的食物了。
哪些食物是有助于软化血管的呢？
1：食物之一黑木耳
小炒黑木耳：黑木耳加糖可以降血压：防治血管硬化，亦可缓解冠状动脉粥样硬化。
2：食物之二蜂蜜
蜂蜜含有丰富的维生素B2：B6：C以及胡萝卜素，它能有效地改善冠状血管的血液循环，防治血管硬化。
3：食物之三红枣
红枣有丰富的维生素C和维生素P，后者能有效防止出血性疾病。
4：食物之四茄子
茄子中含有维生素P，从而有效地增强毛细血管的弹性。对防治高血压：动脉粥样硬化及脑卒中风有
很多人在养生保健身体的时候，想多吃一些含锌的食物，因为微量元素锌对维持人体健康有极大好处，它既能促进智力发育也能提高大脑功能，而且能促进男性体内精子产生还能提高人体自身抗病能力。但生活中的食物多种多样，什么食物含锌多呢？一会儿我就带大家了解，含锌高的食物有哪些。
含锌高的食物有哪些
1：生蚝
生活是一种海产食材，也是所有食物中含锌量最高的一种食物。质量好的生蚝在捕捞以后可以直接吃它，能让人体吸收大量的微量元素锌能满足人体正常工作是对锌的需要。除了生蚝以外，人们常吃的牡蛎和其他贝类食物的含锌量也比较高，适合人们经常食用。
2：瘦肉
平时人们常吃的瘦肉也是含锌量比较高的食物，特别是猪瘦肉，以及牛里脊肉和羊肉等都含有丰富的微量元素锌，人们吃了这些肉类食材后，能把它们含有的锌吸收，而且能吸收大量的优质蛋白，可维持身体正常代谢也能提高人体健康水平。
什么食物含锌多
1：生活中含锌多的食物有很多，平时人们常吃的蛋黄拖各种水产鱼类就都是含锌量比较高的食物，这些食物容易被人体消化和吸收，而且能让人体尽快把它们含有的微量元素锌吸收和利用，可防止人体因缺锌而出疾病。
2：五谷杂粮的含锌量也比较高，特别是平时人们吃的豆类食材中都含有丰富的微量元素锌，人们多吃豆制品或者多喝豆浆，多用红用豆黑豆等煮粥喝，就能让身体吸收丰富的微量元素锌，除此以外，花生小米和萝卜等食材中都含有丰富的微量元素锌，适合人们经常去食用。
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