补气的食物
1：山药可以补气
山药是生活中的常见食材，是一种可以补气的蔬菜，它不热不燥而且性质平和，可以补肺：补脾，和补肾。人们食用以后能起到很好的益肾补气功效。
2：土豆也可以补气
土豆是一种可以补气的食材，它有着地下水果的称号，是补益胃气的理想选择，另外它还能益气解毒，润肠通便，和延缓衰老，因为土吓着中有多种微量元素存在，这些微量元素都是提高身体健康水平的必须成分。
3：板栗可以补气
板栗是一种性质温和的食物，综可以补脾益气，也能补益肾气，是可以强装骨骼和提高身体免疫力的一种特色食材，这种食材中有多种不饱和脂肪酸和多种维生素与矿物质存在，人们食用它，可以在补气的同时，起到预防习脑血管疾病的作用。除了这些以外，小米：兔肉：香菇等食物也都具有不错的补气作用。
很多人在养生保健身体的时候，想多吃一些含锌的食物，因为微量元素锌对维持人体健康有极大好处，它既能促进智力发育也能提高大脑功能，而且能促进男性体内精子产生还能提高人体自身抗病能力。但生活中的食物多种多样，什么食物含锌多呢？一会儿我就带大家了解，含锌高的食物有哪些。
含锌高的食物有哪些
1：生蚝
生活是一种海产食材，也是所有食物中含锌量最高的一种食物。质量好的生蚝在捕捞以后可以直接吃它，能让人体吸收大量的微量元素锌能满足人体正常工作是对锌的需要。除了生蚝以外，人们常吃的牡蛎和其他贝类食物的含锌量也比较高，适合人们经常食用。
2：瘦肉
平时人们常吃的瘦肉也是含锌量比较高的食物，特别是猪瘦肉，以及牛里脊肉和羊肉等都含有丰富的微量元素锌，人们吃了这些肉类食材后，能把它们含有的锌吸收，而且能吸收大量的优质蛋白，可维持身体正常代谢也能提高人体健康水平。
什么食物含锌多
1：生活中含锌多的食物有很多，平时人们常吃的蛋黄拖各种水产鱼类就都是含锌量比较高的食物，这些食物容易被人体消化和吸收，而且能让人体尽快把它们含有的微量元素锌吸收和利用，可防止人体因缺锌而出疾病。
2：五谷杂粮的含锌量也比较高，特别是平时人们吃的豆类食材中都含有丰富的微量元素锌，人们多吃豆制品或者多喝豆浆，多用红用豆黑豆等煮粥喝，就能让身体吸收丰富的微量元素锌，除此以外，花生小米和萝卜等食材中都含有丰富的微量元素锌，适合人们经常去食用。
【吃哪些食物可以补气】相关文章：
女性哪些食物可以补气血08-27
补气血吃哪些食物最快呢04-06
吃哪些食物可以补肾？09-18
孕期吃哪些食物可以补钙？09-04
孕妇可以吃哪些食物保胎09-19
孕妇可以吃哪些酸的食物？09-20
失眠可以吃哪些食物调理10-01
吃哪些食物可以让皮肤变好10-02
坐月子可以吃哪些食物10-02
吃哪些食物可以清理肠道10-02