1、吃黄瓜
在每年白露的时候，自家种的黄瓜已经下架了，但是这时候吃黄瓜的话，对人体来说是非常有益处的。黄瓜生津解渴，白露的时候，由于气候的原因，人们的身体处于最干燥的时候，这时候选择吃黄瓜的话，可以有效地排解人体内的干燥之气，有效解决人们的的便秘问题。
2、柑橘
白露时节正好是柑橘成熟的季节，虽然，现在的水果已经不分季节的在售卖，但是还是吃应季的水果比较好。柑橘的水分比较大，而且还能开胃，在干燥的白露，阴虚火旺的朋友特别容易口舌生疮，这时候，吃点柑橘真的是不错的选择。
3、小米
秋天是粮食收获的季节，所以白露的时候，新鲜的小米已经收割了。大家都知道小米是一种营养特别高的粮食，很多胃不好的人，都用吃小米的方式来养胃。对于胃寒的朋友进入冬天的时候是非常难熬的，所以在白露的时候，吃点新鲜的小米，养养胃还是不错的。
4、葡萄
没到白露的时候，一串串的葡萄就成熟了，由原来的绿色变成了紫色的。葡萄的汁液本身就多，在加上葡萄含有的维生素非常多，所以在白露的时候吃葡萄，不仅能够补充人体所需的水分，还能增强人体的抵抗力。
白露正值一年四季的秋季，而秋季正是很多的水果和粮食成熟的季节。所以，白露时节适合吃的食物有很多。但是，一定要记住秋天干燥，一定要选择吃一些水分大的，性温和的食物和水果，少吃一些容易让人上火的东西，否则就会毁坏人们的身体。