孕期吃哪些食物有利于防病养生

时间:2023-10-09 11:50:51 饮食 我要投稿

  孕期吃哪些食物有利于防病养生?

孕期吃哪些食物有利于防病养生

  一、最佳饮品:绿茶。

  绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

  二、最佳防早产食物:鱼。

  丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。

  三、最佳保胎食物:菠菜。

  宝岛营养师阐明,叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。因此宝岛营养师主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

  四、最佳零食:葵花子。

  孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。宝岛营养师建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。

  五、最佳酸味食物:西红柿。

  孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。女士怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

【孕期吃哪些食物有利于防病养生】相关文章:

孕期吃哪些食物,有利于胎宝宝智力发展呢?09-08

孕期不宜吃哪些食物09-08

孕期补钙吃哪些食物09-04

芒种吃哪些食物养生09-23

哪些食物适合孕妇孕期吃08-21

孕妇孕期哪些食物不宜吃08-21

孕期吃哪些食物可以补钙?09-04

哪些是准妈妈孕期必吃的食物09-12

适合孕期吃的美味食物有哪些?09-08

孕期营养补充,该吃哪些食物?09-08