适合孕妇冬季食用的食物
一。霍尼
蜂蜜能促进消化吸收，增加食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对婴儿的生长发育起到积极的促进作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的所有营养素。冬天每天喝3-4汤匙蜂蜜，不仅能补充营养，还能保证大便通畅。
蜂蜜也是一种天然美容产品。作为润肤剂，经常外敷，能直接滋养皮肤的表皮和真皮层，促进细胞再生，增强皮肤的新陈代谢。
二、牛肉
孕妇每周吃三到四次瘦肉精，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，增强免疫力。
孕妇需要的铁和锌是普通人口的1.5倍。牛腱每100克含铁3毫克，约为孕期建议含铁量的10%。锌含量为8.5mg，约为孕期推荐锌含量的77%。其营养价值高于一般天然食品。瘦肉精对胆固醇血液浓度也没有负面影响。一旦体内储存的铁耗尽，就容易引起贫血。孕妇孕期缺铁，产后应及时补充，否则身体缺陷可能难以弥补。锌不仅有利于胎儿神经系统的发育，还有利于免疫系统的发育，有助于保持皮肤、骨骼和头发的健康。缺锌可导致机体免疫力下降，疾病加重，对胎儿神经发育不利。
牛肉中的锌比植物更容易吸收。牛肉对锌的吸收率为21%～26%，而全麦面包只有14%。
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